3 způsoby, jak žít jednoduchý a mírumilovný život

Obsah:

3 způsoby, jak žít jednoduchý a mírumilovný život
3 způsoby, jak žít jednoduchý a mírumilovný život

Video: 3 způsoby, jak žít jednoduchý a mírumilovný život

Video: 3 způsoby, jak žít jednoduchý a mírumilovný život
Video: Jak být na osamělost sám? Díl 4 - Jak žít s osamělostí? 2024, Březen
Anonim

Život může být chaotický a rychlý a někdy máte pocit, že sotva máte šanci se zastavit a být přítomen. Naštěstí život nemusí být takový. Je možné zpomalit, zbavit se neustálého stresu a udělat si čas na malá, jednoduchá potěšení v životě. Sestavili jsme několik tipů, které vám pomohou zjednodušit život a najít větší klid. Začněte podle níže uvedených kroků!

Kroky

Metoda 1 ze 3: Úprava plánu

Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 1
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 1

Krok 1. Zpomalte

Jsou chvíle, kdy jste tak zvyklí dělat všechno ve spěchu, že si nevšimnete, jak rychlý byl váš život. Pouhé přečtení slov „Zpomalte“vám umožní na okamžik se zastavit a všimnout si. Tento krok je zmíněn jako první, takže tuto myšlenku budete nosit s sebou v celém tomto článku i mimo něj.

  • Vyhněte se více úkolům. Stalo se populární, ne-li klišé, pro víceúlohové. Výzkumy však naznačují, že existuje bod, kde kvalita toho, co děláte, klesá, když se pokoušíte soustředit na příliš mnoho úkolů najednou. To, že to dělají všichni, neznamená, že musíte.
  • Najděte svůj práh klesající návratnosti počtu úkolů, na kterých můžete pracovat. Vaším cílem je dělat věci dobře, abyste měli ze svých úspěchů dobrý pocit.
  • Nedělejte nic, jako by to bylo něco. Je umění nedělat nic. Mnoho lidí bojuje s tím, že si udělají čas na přestávku a přeskupení. I když si neděláte nic, pětiminutová přestávka, udělejte to.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 2
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 2

Krok 2. Snižte své závazky

Pokud máte aktuální závazek něco udělat, postupujte podle toho, dokud nebudou úkoly nebo události dokončeny. Od tohoto okamžiku však přijměte méně závazků. Ze začátku můžete bojovat, ale zaměřte svůj záměr na zjednodušení života, což ve vás přinese větší mír. Dovolte svému konečnému cíli, aby vás motivoval a utišil pocity viny.

  • Omezte počet opakování „ano“tím, že si ve svém kalendáři uložíte záznam. Nejprve určete „úroveň pohodlí“pro počet událostí, které můžete mírumilovně zvládnout. Za druhé, držte se toho čísla. Nebuďte vždy dobrým člověkem, který říká: „Ano“. Místo toho si vyberte svá místa.
  • Až budete vyzváni k účasti na akci, snažte se neodpovídat rychle. Místo toho se na chvíli zastavte, abyste zjistili, zda událost skutečně obohatí váš život. Pokud tomu tak není, bude asi nejlepší říci: „Děkuji, že jsi mě pozval, ale musím projít.“
  • Rozvíjejte schopnost říci „ne“sdělením svého záměru. Jsou chvíle, kdy někteří lidé neberou odpověď „ne“. Toto je vaše narážka na sdílení trochu více informací s danou osobou a nastavení vaší hranice. Zvažte posílení svého „ne“něčím jako: „Jsi tak laskavý, že na mě myslíš, ale já dělám ve svém životě nějaké změny, které jsou pro mě, moji rodinu a mé zdraví opravdu důležité, takže budu mít odmítnout." Osoba pravděpodobně vaše rozhodnutí podpoří.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 3
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 3

Krok 3. Eliminujte doplňky

Nápadná konzumace může popisovat váš život, nebo byste alespoň mohli praktikovat nadměrnou spotřebu. Nápadná konzumace znamená okázalé nebo nehospodárné utrácení ve snaze ukázat ostatním vaši úroveň společenské prestiže, zatímco nadměrná spotřeba využívá více, než je nezbytně nutné. Zjednodušení vašeho života se drasticky sníží na množství „doplňků“, na které jste si zvykli. Cílem je snížit dodatečné výdaje, abyste nebyli tak svázáni finančními závazky.

  • Otázka, jestli opravdu potřebujete ten druhý iPad nebo nejnovější elektronický přístroj, nebo ten dvakrát denně výlet přes prodejce kávy. Prostě řekněte „ne“své nadsázce a „ano“své touze žít jednodušší, mírumilovnější a spokojenější život. Pokaždé, když stojíte před rozhodnutím, pokuste se vědomě učinit rozhodnutí, které bude v souladu s dlouhodobými vlastními zájmy, které jste si vypracovali.
  • Najít naplnění v jednoduchých věcech života - trávit čas s přáteli, v přírodě nebo tvořit něco vlastníma rukama. Zjistíte, že vnitřní odměny zlepší vaši motivaci a celkovou spokojenost se svým životem.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 4
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 4

Krok 4. Declutter svůj obývací prostor

Lidé kolem sebe vytvářejí svůj svět a naplňují ho předměty. Pokud si chcete zjednodušit život, prozkoumejte své okolí a zorganizujte se. Dobře organizovaný domov je zdravý domov. Odstranění přebytečných položek, které již nepoužíváte, pomůže zbavit váš domov, emocí a myšlenek. Když bude váš vnější svět bez nepořádku, bude váš vnitřní také.

  • Věnujte alespoň 10 minut denně organizaci svého okolí.
  • Využijte víkend nebo dny volna k větším projektům, jako je úklid skříní, zásuvek a garáží.
  • Seřaďte své položky do tří kategorií: Keep; darovat; a vyhodit. Rozdání lehce použitého zboží charitativním organizacím dává ostatním příležitost užít si tyto předměty a poskytuje práci pracovníkům, kteří dary zpracovávají. S každým darem pomáháte komunitě, což zvyšuje vaše sebevědomí.

Skóre

0 / 0

Metoda 1 Kvíz

Co je příkladem „extra“, kterého můžete ze svého života vystřihnout?

Vaše týdenní rande na večeři s vaším nejlepším přítelem.

Ne tak docela! Je důležité mít čas pro sebe a rozvíjet vztahy se svými přáteli. Večeře může být jednoduchá - můžete najít levnou restauraci nebo vyzkoušet nový recept doma! Vyberte jinou odpověď!

Vaše přestávka na oběd.

Ani náhodou! Během pracovního dne si musíte udělat čas a zastavit se. I když můžete být v pokušení přeskočit přestávku ve prospěch většího množství práce, přestávka je důležitá, protože vás znovu nabije energií na druhou polovinu dne. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…

Vaše každodenní přestávka na kávu.

Opravit! Zastavit se v kavárně i jednou denně se opravdu může přidat týden co týden. Ušetřete čas i peníze vařením kávy doma nebo v práci. Přečtěte si další kvízovou otázku.

Vaše domácí internetové připojení.

Ne nutně! V dnešní době používáte domácí internetové připojení k mnoha věcem, zvláště pokud někdy pracujete z domova. Pokud však doma internet opravdu nepotřebujete, můžete uvažovat o přestřižení kabelu. Vyberte jinou odpověď!

Chcete další kvízy?

Pokračujte v testování!

Metoda 2 ze 3: Upřednostnění vašeho života

Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 5
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 5

Krok 1. Identifikujte své hodnoty

Přemýšlejte o věcech, které jsou pro vás důležité a které ovlivňují způsob vašeho jednání a nakonec osobu, kterou jste. To jsou hodnoty. Jsou vůdčí silou při rozhodování. Identifikace vašich hodnot může být výzvou, ale stojí za námahu.

  • Chcete -li identifikovat své hodnoty, přemýšlejte o časech ve svém životě, kdy jste byli nejšťastnější, nejpyšnější, nejplnější a nejspokojenější. Vytvořte si seznam a určete, čeho si na těchto situacích vážíte. Možná si ceníte kreativity, dobrodružství, loajality a tvrdé práce v každé z těchto situací. Možná si uvědomíte, že si nejvíce vážíte své rodiny. Ty budou hybnou silou všeho, co děláte.
  • Pokud chcete žít jednoduchý mírumilovný život, pak byste mohli ocenit klid, vynalézavost, stabilitu a zdraví.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 6
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 6

Krok 2. Slaďte své aktivity se svými hodnotami

Účastněte se aktivit, které jsou v souladu s vašimi hodnotami a touhou zjednodušit si život. Podle toho, jak se cítíte, poznáte, zda jsou vaše aktivity v souladu s vašimi hodnotami. Budete se cítit spokojení a spokojení. Pokud jde o činnosti, které jsou v rozporu s vašimi hodnotami, opak je pravdou. Budete mít silný pocit, že je něco špatně, a jste nešťastní.

  • Odmítněte nabídky událostem, které jsou v rozporu s vaším záměrem žít mírumilovně.
  • Rozhodněte se žít hodnotovým životem. Bude to vyžadovat disciplínu a soustředění, které lze zlepšit například jógou a fyzickým cvičením.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 7
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 7

Krok 3. Formulovat plán a zavázat se k němu

Následující model řešení problémů vám poskytne strukturu pro vytváření změn. Zjistili jste svou touhu žít jednoduchým a mírumilovným životem a nyní si musíte stanovit jasné cíle, realizovat je, podle potřeby provádět úpravy a sledovat svůj pokrok.

  • Stanovte si jasné cíle. Jedním z cílů může být, že si nastavíte rozvrh a budete si vést záznamy o svých snahách. Vlastní monitorování vede ke skutečné změně.
  • Vyberte si počáteční datum pro svůj plán a začněte. Neodkládejte nevyhnutelné. Začněte co nejdříve.
  • Poznejte svůj růst a odměňte se. Pokud úspěšně splníte své denní, týdenní nebo měsíční cíle, oslavte své úspěchy. Možná byste mohli jít do kina, zúčastnit se sportovní akce nebo zasadit strom na počest někoho, koho obdivujete. Pozitivní posílení vás bude motivovat pokračovat ve svém plánu.
  • Pokud vám strategie nefunguje, přestaňte ji používat. Najděte alternativu a zapojte ji do svého plánu. Neberte to jako selhání; místo toho se na to dívejte jako na opravu v kurzu směrem k vašemu cíli.
  • Vaše nové chování se časem vybuduje a stane se pro vás druhou přirozeností. Jakmile se vaše chování stane přirozenějším, můžete snížit přísné dodržování svého plánu a přesto si udržet pozitivní výsledky.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 8
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 8

Krok 4. Procvičte si život v přítomném okamžiku

Nezaměřujte se příliš na minulost ani na budoucnost. Toulavá mysl je nešťastná mysl. Zjednodušení myšlenek zahrnuje zklidnění mysli a soustředění na to, co v tu chvíli děláte.

  • Pomocí vizualizačních cvičení si představte sami sebe v jednoduchém, klidném prostředí bez stresu. To pomůže uklidnit vaši mysl.
  • Zapojte se do konverzace nebo cvičení. To jsou dva z nejúčinnějších způsobů, jak zůstat v přítomném okamžiku.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 9
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 9

Krok 5. Zapište si do deníku vděčnosti

Mezi výhody vedení deníku vděčnosti patří lepší spánek, lepší zdraví a větší štěstí - všechny faktory, které ve vašem životě vytvářejí mír. Chcete -li získat nejvyšší úroveň výhod, je třeba zvážit tyto věci:

  • Začněte tím, že se rozhodnete být šťastnější a vděčnější.
  • Neuvádějte jednoduché fráze, ale uvádějte podrobnosti o věcech, za které jste vděční.
  • Zaměřte svou vděčnost spíše na lidi než na věci.
  • Zamyslete se nad tím, jak by se váš život lišil tím, že odstraníte něco, na čem vám záleží. To vás inspiruje k přemýšlení o dalších aspektech vaší vděčnosti.
  • Nezapomeňte zahrnout nečekaná překvapení.
  • Neztrácejte chuť psát a přinutit se psát každý den. Možná jednou nebo dvakrát týdně by byla pohodlná rutina.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 10
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 10

Krok 6. Procvičujte empatii a soucit, abyste vytvořili mír

Schopnost ocenit boj někoho jiného je důležitou dovedností, kterou je třeba rozvíjet. Některým lidem to přijde snadné, jiným ne. Víte, jak byste chtěli, aby se s vámi zacházelo, a proto to použijte jako vodítko při pokusu někomu odpustit.

Pokud chcete procvičovat empatii a soucit, začněte tím, že se obrátíte na člena rodiny nebo přítele a nabídnete jí, že jí nějakým způsobem pomůžete. Možná byste pro ni mohli spustit pochůzku, nebo udělat něco jednoduchého, jako je vyložit potraviny, nebo zalévat její rostliny. Smyslem tohoto cvičení je poskytnout ostatním pocity a činy, kterých si vážíte, když pro vás někdo udělá totéž

Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 11
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 11

Krok 7. Přepněte z rozhořčeného na vděčný za zlepšení vztahů

Většina vnitřních a vnějších nepokojů člověka pramení z konfliktů s ostatními. Jak se říká, držet k někomu zášť je jako pít jed a očekávat, že druhému ublíží. Myšlenky na vděčnost vám pomohou zlepšit náladu, a tím snížit pocity zášti. Když pocítíte odpor, zastavte se a položte si následující otázky:

  • Cítím se dobře, když myslím na tuto osobu?
  • Pomáhají mi moje negativní pocity nebo mi ubližují?
  • Mají moje myšlenky zaměřené na odplatu vůči této osobě nějaký skutečný dopad na druhou osobu?
  • Zřejmé odpovědi na otázky jsou ne, ne a ne. Dále odpovězte prohlášeními plnými vděčnosti: Cítím se dobře, že opouštím svou zášť vůči této osobě; Moje zaměření na posun vpřed mi pomáhá cítit se lépe; Soustředím se na zlepšení svého života, než na zničení života někoho jiného.

Skóre

0 / 0

Metoda 2 Kvíz

Jak si můžete procvičit život v přítomném okamžiku?

Sledovat televizi

Ani náhodou! Sledování televize je rušivé. Když sledujete televizi, nemyslíte na sebe ani na okamžik, který máte po ruce. Zkus to znovu…

Cvičení

Ano! Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si procvičit život v přítomném okamžiku. Vyčistí vaši mysl a fyzická aktivita vám pomůže soustředit se na to, co v tu chvíli děláte. Přečtěte si další kvízovou otázku.

Procházejte fotoalba

Nepřesně! Když se díváte na fotografie, vzpomínáte na minulost. Chcete -li žít v přítomném okamžiku, musíte se věnovat aktivitám, které vám připomínají tady a teď. Zkus to znovu…

Vše výše uvedené.

Zkus to znovu! Žít v okamžiku znamená snažit se příliš nemyslet na minulost ani budoucnost. Soustřeďte se na to, co v danou chvíli děláte. Existuje lepší možnost!

Chcete další kvízy?

Pokračujte v testování!

Metoda 3 ze 3: Změna vašeho světa

Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 12
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 12

Krok 1. Přesuňte své bydliště

Pokud žijete v osídlené oblasti s vysokou hustotou, může vám to způsobit zbytečný stres. Změna scenérie na klidné a mírové místo zlepší vaše úsilí žít jednoduchý život. Váš domov je vaše svatyně.

  • Pokud se musíte zdržovat v blízkosti místa, kde aktuálně žijete, prozkoumejte potenciální nemovitosti k pronájmu nebo koupi. Použití správce nemovitosti může být velmi užitečné.
  • Pokud máte zájem udělat velký skok, prozkoumejte vzdálenější oblasti, které nabízejí to, co si přejete. Možná se budete cítit lépe a pozitivněji v životě poblíž oceánu, v horách nebo v nejvyšším patře krásného mrakodrapu.
  • Zvažte koupi „malého domu“. Tato malá verze domu má vše, co byste mohli chtít. Navrženo pro minimalisty, kteří si užívají veškerého pohodlí domova na extrémně malém prostoru. Dům lze postavit na pozemek, napojit na vodu a kanalizaci a říkáte mu domov.

    Můžete se vzdát velké hypotéky výměnou za kreativně navržený malý, mírumilovný a ekologicky šetrný dům

Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 13
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 13

Krok 2. Zjednodušte si přepravu

Existuje spousta lidí, kteří vlastní auto vysoké řady s platbou, která odpovídá platbě za dům. Toto je další případ, kdy by dodatečný příjem, který vyžaduje k zaplacení této položky, mohl být znovu použit k osvobození od finančních závazků.

  • Malé ekologické vozy vás dostanou tam, kam chcete, a sníží vaši uhlíkovou stopu. Méně znečištění znamená jednodušší a čistší existenci.
  • Pořiďte si kolo a jeďte do práce. Je to skvělé cvičení a vždy budete mít skvělé parkovací místo.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 14
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 14

Krok 3. Změňte kariéru

Není nic horšího, než chodit každý den do práce, kterou nesnášíte. Pokud všechny vaše pokusy o zpříjemnění byly neúspěšné, prospěla by vám změna zaměstnání a/nebo kariéry. Pokud trávíte 80 hodin týdně vytahováním prodejních kvót, které vás vyčerpávají a jsou ve stresu, je čas na změnu směrem k jednoduššímu životu.

  • Při plnění svého plánu možná zjistíte, že na podporu svého nového životního stylu nemusíte vydělávat tolik peněz. To vám umožní svobodu prozkoumat možnosti, které mohou více odpovídat vašim cílům, hodnotám a zájmům.
  • Kontaktujte kariérového poradce na místní škole nebo v soukromé praxi, abyste prozkoumali své možnosti a zjistili, co byste opravdu chtěli dělat pro práci.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 15
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 15

Krok 4. Přijměte praxi pro pohodu

Udělat ze sebe a ze svého zdraví prioritu je zásadní pro jednoduchý a klidný život. Vytvořte si vlastní životní styl, který budete následovat. Pomocí plánů a rutin udržujte zdravou rovnováhu práce, hry a omlazení.

  • To zahrnuje plán zdravého stravování, který bude pohánět vaše tělo a poskytne vám energii k udržení cvičebního režimu. Možná budete muset změnit úhel pohledu na cvičení, ale budete mít obrovský prospěch.
  • Meditujte a omládněte a užijete si život o to víc.
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 16
Žijte jednoduchým a mírumilovným životem Krok 16

Krok 5. Buďte zodpovědní za své vlastní štěstí

Buďte soběstační. Štěstí je vnitřní práce a vy jste zodpovědní za jeho vytvoření. Víte, co vám dělá radost, zapojte se tedy do aktivit, které vytvoří rezervoár pozitivních pocitů. Je snazší čelit obtížným situacím, pokud jste plní dobrých vibrací. Šťastnější budete vždy dělat každou situaci a vztah lepší. Skóre

0 / 0

Metoda 3 Kvíz

Jak vám stěhování může zjednodušit život?

Může vám pomoci identifikovat vaše hodnoty.

Nepřesně! Chcete -li identifikovat své hodnoty, přemýšlejte o věcech, které jsou pro vás důležité. To jsou věci, které ovlivňují váš způsob jednání a definují, kdo jste. Stěhování vám nepomůže identifikovat vaše hodnoty. Existuje lepší možnost!

Může vám to poskytnout záminku k výměně starých položek za nové.

Ne tak docela! Nákup nových věcí vám může život spíše komplikovat než zjednodušit. Měli byste se pokusit svůj životní prostor spíše znehybnit, než přidat. Vyberte jinou odpověď!

Může poskytnout změnu scenérie.

Že jo! Například život v hustě osídlené oblasti se spoustou hluku vám může způsobit zbytečný stres. Přesun do klidného a mírumilovného místa podpoří jednodušší a mírumilovnější život. Přečtěte si další kvízovou otázku.

Může vám to pomoci žít v přítomném okamžiku.

Ani náhodou! Můžete si procvičit život v přítomném okamžiku tím, že si vyčistíte mysl a soustředíte se na své bezprostřední pocity a okolí. Stěhování vám k tomu nepomůže. Zkus to znovu…

Chcete další kvízy?

Pokračujte v testování!

Tipy

  • Nikdy není pozdě, pokud jste ochotni vyhledat odbornou pomoc pro vaše problémy.
  • Změna není snadná, ale je možná, pokud jste ochotni vynaložit úsilí a najít způsoby, jak se se svými problémy vyrovnat.
  • Buďte trpěliví se sebou i s postupem.
  • Přátelé a rodina vám mohou být velmi nápomocní a inspirující, když se snažíte zlepšit svůj život. Přijměte pomoc.

Doporučuje: