Zvuk vašeho hlasu je jedním ze způsobů, jak ve škole nebo na pracovišti získat respekt a pozornost. Přesto můžete mít pocit, že nemáte co nového říci nebo přispět. Začněte tím, že se přidáte do diskuse položením otázek a podpořením bodů, které říkají ostatní. Stanovte si cíl promluvit a dokonce si předem připravte, co chcete říci. Mějte také na paměti, že způsob, jakým na schůzce promluvíte, bude záviset na typu schůzky, například zda se jedná o volnou diskusi, do které se může zapojit kdokoli, nebo zda potřebujete zvednout ruku a počkat, až na vás přijde řada. Jako vždy se o sebe starejte a uklidněte nervy, abyste se cítili připraveni.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyhodnocení vašich slov
Krok 1. Před schůzkou si naplánujte několik bodů k rozhovoru
Když už máte naplánované nějaké nápady o tom, co chcete říci, může vám to pomoci, abyste se cítili sebevědoměji, když na schůzce promluvíte. Zkuste si poznamenat několik nápadů na otázky, které můžete položit, nebo nápady, které můžete na schůzce vznést. Tyto poznámky vás povedou, až budete připraveni promluvit.
Krok 2. Buďte prvním řečníkem
Pokud chcete promluvit, ale nějak se z toho vymluvit, zkuste být první, kdo něco řekne. Mluvit jako první znamená, že máte méně času na cenzuru nebo o sobě pochybujete. Namísto toho, abyste své komentáře odložili, udělejte místo pro to, abyste do toho nejprve skočili a vytvořili diskusi.
Řekněte: „Rád bych zahájil diskusi nabídnutím svých nápadů.“
Krok 3. Mluvte sebevědomě
Abyste mohli sebevědomě něco říct, nemusíte křičet ani mluvit o lidech. Dejte svým slovům smysl. I když se necítíte sebevědomě, projevte důvěru v to, co říkáte a jak to říkáte. Mluvte jasně a snažte se vyhnout plnidlům jako „uh“nebo „hm“.
Neomezujte svá slova nebo nápady tím, že řeknete: „Já nevím, ale…“nebo „To může být hloupé, ale …“I když se cítíte váhavě, nedávejte to najevo
Krok 4. Využijte své odborné znalosti
Zamyslete se nad tím, k čemu se můžete na schůzce konkrétně vztahovat nebo k čemu přispět. Možná jste mladší než ostatní přítomní, ale můžete komentovat trhy nebo perspektivy mladých dospělých. Zamyslete se nad tím, jakou jedinečnou perspektivu přinášíte, a poté ji sdílejte.
Možná máte jiné rodinné zázemí, etnickou identitu nebo vzdělání než ti kolem vás. Použijte je ve svůj prospěch k přidání nové perspektivy
Krok 5. Udělejte lakonický bod
Není třeba se toulat, abyste se ujistili, že vás slyší nebo že vám lidé rozumí. Soustřeďte se na to, abyste mluvili jasně a méně slov. Udělejte svůj komentář nezapomenutelným, ne časově náročným. Udělejte si čas na formulování svých myšlenek a nápadů, poté to řekněte jasně a efektivně.
Přeskočte například výplňová slova jako „Myslím …“nebo „Mám nápad …“a přejděte přímo k věci
Metoda 2 ze 4: Přidání do konverzace
Krok 1. Potvrďte dobré nápady
Když chcete na schůzce promluvit, nemusíte přidávat nic ohromujícího nebo převratného. Můžete s někým souhlasit nebo mu říct, že se vám jeho nápad líbí. Každý se rád cítí pochopen a pochválen, takže váš komentář s ním může zajít daleko.
Řekněte například: „Moc se mi líbí, co řekla Heidi“nebo „Myslím, že je to skvělý nápad a měli bychom na tom začít pracovat, Rea.“
Krok 2. Pokládejte otázky
Promluvte hledáním vysvětlení pro věci, které jsou nejasné. Můžete někoho požádat, aby svůj nápad rozšířil, nebo ho vzít jiným směrem. Otázky mohou také pomoci dále rozvíjet porozumění tématu. Pokládání otázek vás zapojí a zapojí.
Řekněte: "Můžete to objasnit?" nebo: „Co tím myslíš?“
Krok 3. Další bod
Abyste mohli přispět na schůzku, nemusíte sami přicházet s kreativními nápady. Mluvit je stejně snadné jako říci: „Zdá se, že v tom všichni souhlasí, pojďme dál.“Pokud chcete něco přidat k tomu, co řekl jiný člověk, řekněte: „Abych navázal na to, co řekla Sheri, rád bych přidal …“
Můžete dokonce říci: „Chtěl jsi něco říct, Kai?“
Metoda 3 ze 4: Zůstaňte zapojeni do diskusí
Krok 1. Během schůzky si dělejte poznámky
Zápis poznámek během schůzky vám může pomoci přijít s nápady, jak se ozvat, a také vám může pomoci cítit se sebevědoměji. Psaní poznámek také ukáže, že jste zadaní, i když nemluvíte. Také si snáze zapamatujete, co bylo během schůzky řečeno.
Krok 2. Stanovte si cíl
Pokud chcete mluvit, ale zdá se, že se k vám nedostane slovo, stanovte si cíl mluvit. Zkuste například promluvit alespoň jednou na každé schůzce nebo jednou týdně okomentovat. Počkejte pauzu a poté skočte. Zpočátku vám to může připadat divné, ale dejte si čas na přizpůsobení. Brzy se budete cítit pohodlněji, když uslyšíte svůj hlas.
Krok 3. Věnujte pozornost řeči svého těla
Pokud se díváte dolů a neděláte oční kontakt, odvracíte se, tápete ve svých poznámkách nebo jste nervózní, lidé vás nemusí brát vážně. Rukama gestikulujte, místo abyste je měli v kapsách nebo překřížené před sebou. Pokud stojíte, namiřte nohy rovně dopředu a mírně se předkloňte s chodidly na šířku boků. To ukazuje, že jste sebevědomí a angažovaní.
I když se necítíte sebejistě, vaše tělo to může předstírat a budit pozornost v místnosti
Krok 4. Zvedněte ruku
Zvednutí ruky je nejjednodušší způsob, jak se připojit ke konverzaci bez ohledu na formát. Pokud máte problém vědět, kdy promluvit, zvedněte ruku. To ostatním naznačuje, že byste chtěli mluvit a chcete jít dál. Zvláště pokud někdo aktuálně mluví a chcete to přidat nebo okomentovat, krátce zvedněte ruku a naznačte, že byste chtěli jít dál nebo přidat něco do diskuse.
Zvedněte ruku a navažte oční kontakt s někým, abyste se ujistili, že vás někdo viděl
Krok 5. Nabídněte další kroky
Pokud někdo uvede věc, která potřebuje další výzkum nebo akci, promluvte a nabídněte, že na ni navážete. Pokud je třeba na další schůzce předložit téma, buďte tím, kdo se ho ujme. To vám může dát nějaký čas na přípravu a také vás pobídne k účasti na příštím setkání.
Nabídněte, že budete dělat nějakou následnou práci, a předložte ji na příští schůzce. Tímto způsobem můžete být připraveni a mít prezentaci nebo podklady
Metoda 4 ze 4: Řešení nervozity
Krok 1. Připravte si, co chcete říci
Připravte si na schůzce některá témata nebo nápady. Zapisování některých poznámek vám může pomoci vědět, co chcete říct. Vezměte si s sebou notebook, abyste byli připraveni sebevědomě říkat, co chcete. Připravte si několik příkladů a připravte se na otázky.
Pokud se jedná například o zvýšení produktivity, napište si několik nápadů, které mohou pomoci povzbudit lidi k menšímu rozptýlení
Krok 2. Uvědomte si svůj stres před setkáním
Pokud se cítíte nervózní, je to v pořádku. Nepředstírejte, že nejste. Místo toho přijměte tyto pocity a ukažte, že jste připraveni vydat ze sebe to nejlepší. Pamatujte si, že je normální cítit se nervózní nebo ve stresu, ale můžete tyto pocity využít k tomu, abyste se vzrušili.
- Řekněte si: „Jsem trochu roztřesený, ale mohu tuto energii vnést do své prezentace.“
- Procvičování přijímání nepříjemných emocí jim pomůže časem ubývat.
Krok 3. Postavte se svým negativním myšlenkám čelem
Zpochybňování negativních myšlenek je důležité, protože přispívají k vašemu strachu. Můžete se ptát sami sebe nebo mít pocit, že cokoli řeknete, bude horší než to, co říkají ostatní. Pokud máte negativní myšlenky na své schopnosti, začněte se jim bránit. Přijměte myšlenky „Co kdyby…“, sebekritiku a strach z chyb a vyzvěte je. Co byste dělali, kdyby došlo k nejhoršímu výsledku? Pokud se cítíte sebekritičtí, zeptejte se sami sebe, jaké důkazy podporují vaši kritiku a zda můžete místo toho najít pozitivní myšlenky, které je nahradí.
Pokud si například myslíte: „Pokazím to,“zeptejte se sami sebe: „Kdy se mi to podařilo, i když jsem byl nervózní? Jak to teď mohu udělat znovu? “
Krok 4. Zhluboka se nadechněte
Chcete -li uvolnit své tělo, zkuste dýchat z bránice a ne z hrudníku. Získejte pohodlnou polohu a poté si položte jednu ruku na břicho. Nadechněte se nosem a všimněte si, jak se při nádechu hýbe vaše ruka a žaludek. Vydechněte ústy a všimněte si, že váš žaludek vyprazdňuje vzduch. Proveďte to třikrát až desetkrát, dokud se nezačnete cítit velmi uvolněně.
Udělejte si relaxaci, abyste uklidnili nervy. Zkuste nějakou meditaci ke snížení stresu. Relaxační aktivity mohou být zdravým východiskem pro váš stres a nejlépe se cvičí pravidelně
Krok 5. Péče o vaše tělo
Pokud máte velkou schůzku a cítíte úzkost, pečlivě se o své tělo předem postarejte. Předtím se hodně vyspěte a probuďte se odpočatí. Jezte zdravá jídla a omezte příjem kofeinu, protože kofein a další stimulanty mohou zvýšit pocity úzkosti. Dávejte na sebe pozor, abyste se ve velký den cítili dobře.