Jak pracovat přes noc jako osamělý rodič: péče o dítě a sebeobsluha

Obsah:

Jak pracovat přes noc jako osamělý rodič: péče o dítě a sebeobsluha
Jak pracovat přes noc jako osamělý rodič: péče o dítě a sebeobsluha

Video: Jak pracovat přes noc jako osamělý rodič: péče o dítě a sebeobsluha

Video: Jak pracovat přes noc jako osamělý rodič: péče o dítě a sebeobsluha
Video: 24: Emoční zneužívání 2024, Březen
Anonim

Uf, zdá se, že jste právě šli spát, jak už se spouští alarm? Pracovní noci jsou těžké, ale pracovní noci jako osamělého rodiče jsou nekonečně těžší. Po dlouhé směně v práci musíte být stále pro své dítě, starat se o něj a podporovat zdravý vztah. I když se svým pracovním rozvrhem nelze mnoho dělat, naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste se vy i život vašeho dítěte cítili stabilnější a zvládnutelnější.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Noční péče o děti

Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 1
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 1

Krok 1. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby pokud možno hlídal vaše dítě

Oslovte blízké přátele nebo členy rodiny, abyste zjistili, zda je můžete najmout, aby hlídali vaše dítě, když pracujete přes noc. Mohou přijít k vám domů, nebo s nimi můžete na noc vysadit dítě. Můžete také zkusit požádat souseda, kterému důvěřujete, jestli za vás může hlídat, když jste v práci.

  • Pokud máte možnost, zkuste najmout přítele nebo příbuzného, aby hlídal vaše dítě doma, když pracujete. Vaše dítě tak může spát ve své vlastní posteli a bude se cítit pohodlněji.
  • Zatímco někteří přátelé nebo příbuzní mohou hlídat děti zdarma, můžete je zkusit nalákat a zaplatit jim také.
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 2
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 2

Krok 2. Najměte si au pair, pokud si to můžete dovolit

Au pair, také známá jako chůva, je osoba, kterou si najmete, aby skutečně bydlela ve vašem domě a pomohla vám starat se o vaše dítě. Vyhledejte online službu au pair ve svém okolí a obraťte se na ně, aby si domluvili schůzku s potenciálními chůvami. Pokud si to můžete dovolit a jste s jedním z kandidátů spokojeni, můžete je najmout, aby hlídali vaše dítě při noční práci a pomáhali s péčí o vaše dítě během dne.

  • Au pair může také dělat věci, jako je vyzvednout dítě ze školy a připravit mu jídlo.
  • Použijte profesionální au pair službu, abyste si byli jisti, že jsou certifikováni a proškoleni.
  • Hledejte někoho, kdo má zkušenosti s prací s dětmi stejného věku jako vy, stejně jako s opravdovou láskou k dětem. Měli by také prokázat bezúhonnost a silný smysl pro odpovědnost.
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 3
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 3

Krok 3. Pokud se rozhodnete najmout pečovatele, použijte licencovanou službu

Pokud byste chtěli najmout přes noc chůvu, aby přišla domů sledovat vaše dítě, hledejte online agenturu nebo službu ve vaší oblasti. Kontaktujte je a zjistěte jejich ceny a domluvte si schůzku se setkávajícím. Pokud jste s nimi spokojeni, můžete jim naplánovat, aby se přišli podívat na vaše dítě, když potřebujete vyrazit do práce.

  • Profesionální hlídání dětí má hlídající osoby, které byly certifikovány a licencovány.
  • Pokud ve vaší oblasti existuje více služeb, podívejte se na některé online recenze, které vám pomohou při rozhodování.
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 4
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 4

Krok 4. Získejte prověrku, pokud najmete někoho, koho neznáte

Pokud vám přítel nebo člen rodiny doporučí sedícího, požádejte ho, aby pro jistotu dostal prověrku. Budou muset jít na vašeho místního šerifa nebo policejní stanici, požádat o prověření, odeslat své informace a zaplatit poplatek. Jakmile se jejich kontrola objeví, můžete si ji prohlédnout z hlediska znepokojivé kriminální historie a ujistit se, že je až šňupací tabák, než se je rozhodnete najmout.

Nezapomeňte, že budou s vaším dítětem u vás doma celou noc, takže si chcete být jisti, že jim můžete věřit

Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 5
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 5

Krok 5. Připravte si noční hlídání se vším, co budou potřebovat

Pokud má vaše dítě zdravotní potíže, ujistěte se, že o nich pečující ví. Řekněte jim o své rutině a pravidlech, která vaše dítě potřebuje dodržovat. Pokud máte dítě nebo bude vaše dítě jíst večeři s hlídáním, ujistěte se, že ví, kde se jídlo nachází a jak ho připravit. Sdělte jim své kontaktní údaje, aby se v případě dotazů nebo problémů obrátili na vás.

  • Ukažte svému sedícímu, jak byste zvládali určité situace, aby mohli následovat vaše vedení. Například pokud existuje určitý způsob, jak dát svému dítěti jídlo nebo mu pomoci vyčistit si zuby, ukažte svému sedícímu, jak se to dělá, aby bylo na to připraveno.
  • Zajistěte, aby váš ošetřující věděl, že váš rozvrh je dobrý, aby přesně věděl, kde budete, pokud vás budou potřebovat a kdy se vrátíte.
  • Dejte svému sedícímu vědět, jestli je to v pořádku, pokud spí, zatímco vaše dítě spí. Pokud vám to není příjemné, řekněte jim předem, co očekáváte.
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 6
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 6

Krok 6. Podívejte se na jednodenní péči, pokud potřebujete své dítě vysadit

Hledejte online licencované poskytovatele denní péče, kteří sledují děti doma, zatímco jejich rodiče pracují. Před zahájením směny můžete své dítě vysadit a poté, co vystoupíte, ho vyzvednout. Vyberte si licencovaného poskytovatele, abyste si mohli být jisti, že jsou kvalifikovaní a byli prověřeni prověrkou.

  • Mnoho poskytovatelů denní péče přes noc operuje ze svých domovů, ale ve vaší oblasti může být 24hodinové zařízení denní péče, které můžete také využít.
  • Licencovaní poskytovatelé denní péče také získali certifikaci CPR.

Metoda 2 ze 3: Denní rutina

Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 7
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 7

Krok 1. Pokuste se jít spát co nejdříve, jakmile se dostanete domů

Pokud vaše dítě chodí do školy, odložte je a poté se vraťte domů, abyste se vyspali. Pokud vaše dítě nechodí do školy, použijte denní hlídání nebo hlídání. Odhoďte je do školky nebo si najměte na několik hodin hlídání, abyste se mohli kvalitně vyspat.

Během dne se musíte pokusit spát co nejvíce, ale pokud máte doma dítě, nemůžete ho nechat bez dozoru, když odpočíváte

Pracujte přes noc jako jediný rodič, krok 8
Pracujte přes noc jako jediný rodič, krok 8

Krok 2. Vytvořte temné prostředí, které vám během dne pomůže spát

Zatáhněte žaluzie nebo zkuste spát s maskou na oči, abyste zakryli světlo. Zkuste použít špunty do uší nebo strojek s bílým šumem, který pomůže blokovat vnější hluk, který by vás mohl probudit. Vytvořte si pohodlnou a temnou místnost, která vašemu tělu pomůže uklidnit se a odpočívat.

Zvažte také vypnutí telefonu, pokud zrovna nemáte telefon a potřebujete jej nechat zapnutý

Pracujte přes noc jako jediný rodič, krok 9
Pracujte přes noc jako jediný rodič, krok 9

Krok 3. Vyzvedněte své dítě ze školy nebo jeslí nebo zorganizujte spolujízdu

Nastavte si budík, abyste se ujistili, že dorazíte včas do školy nebo jesle svého dítěte. Pokud je nemůžete vždy vyzvednout v odpoledních hodinách, promluvte si s ostatními rodiči ve vaší škole nebo kontaktujte kancelář školy a zjistěte, zda mají plán spolujízdy. Zaregistrujte se nebo si naplánujte rozvrh, aby vaše dítě mohlo jet domů, pokud jej nemůžete vyzvednout, protože jste v práci nebo potřebujete spát.

Můžete také organizovat s několika rodiči. Pokud například Sarah nemůže vyzvednout své dítě v pondělí a ve středu, můžete to udělat pro ni a ona může vyzvednout vaše dítě v úterý a ve čtvrtek

Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 10
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 10

Krok 4. Vyhraďte si čas na přípravu nebo vyzvednutí večeře

Stanovte si pravidelnou dobu jídla, abyste do svého denního plánu začlenili stabilitu a rutinu. I když vaše dítě musí jíst večeři s hlídáním, nechte ho nastavit na stejný čas každý den. Pokud můžete, zkuste zapnout pomalý sporák, když přijdete domů, nebo si objednejte nějaké jídlo k vyzvednutí nebo dodání včas k večeři.

  • Můžete také požádat svého ošetřujícího nebo chůvu, aby také udělal večeři.
  • Některé služby denní péče o děti mohou zahrnovat stravování. Pokud tak neučiní, můžete za ně zaplatit, pokud to nedokážete.
Pracovní přenocování jako jediný rodič, krok 11
Pracovní přenocování jako jediný rodič, krok 11

Krok 5. Pomozte svému dítěti s domácími úkoly, pokud to potřebují

Pokud vaše dítě chodí do školy, zeptejte se ho, až přijde domů, jestli nemá domácí úkol. Vytvořte si doma plochu vhodnou pro domácí úkoly, která bude obsahovat papír, tužky, pravítka nebo cokoli jiného, co potřebuje, aby se mohl soustředit na své domácí úkoly. Zeptejte se jich, jestli potřebují pomoc, a zkuste jim pomoci, pokud ano.

  • Nikdo nemá rád domácí úkoly, ale i tak to pro vás může být skvělá příležitost strávit nějaký čas a pouto se svým dítětem.
  • Zkuste během domácího úkolu minimalizovat rušivé vlivy, jako je televize a hudba, aby se mohli soustředit.
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 12
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 12

Krok 6. Strávte nějaký čas poflakováním a zábavou se svým dítětem

Naplánujte si nějaké rodinné aktivity pro sebe a své dítě, abyste spolu trávili čas společnou zábavou, jako je hraní her, sledování filmu nebo procházka. Trávení času v rodině posílí vaše pouto, pomůže rozvíjet pozitivní chování a posílí sebevědomí vašeho dítěte.

  • Pokud jste unavení z dlouhého dne, vyzkoušejte relaxační aktivitu, kterou můžete společně dělat. Hraní videohry nebo sledování zábavné show společně může být velmi kvalitní čas.
  • Využijte svůj kvalitní čas k tomu, abyste se s dítětem přihlásili a promluvili si s ním o tom, jak se mu daří a jak se cítí.
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 13
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 13

Krok 7. Vytvořte pro své dítě rutinu před spaním

Bez ohledu na to, kterou možnost péče o dítě zvolíte, stanovte si před spaním stanovenou rutinu a té se držte. Zapojte do toho také svého poskytovatele péče o děti, aby mělo vaše dítě stabilní noční rozvrh, který mu pomůže usnout a cítit se méně nervózní, když jste v práci.

Vaše rutina může vypadat úplně jinak než rutina jiného rodiče. Klíčem je, že je konzistentní

Metoda 3 ze 3: Péče o sebe

Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 14
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 14

Krok 1. Spěte co nejvíce během dne

Protože pracujete přes noc, váš plán spánku nemusí být v souladu s ostatními lidmi, takže je velmi důležité, abyste spali co nejvíce, když můžete. Upřednostněte spánek, který potřebujete, před jinými úkoly a koníčky. Když vaše dítě spí nebo je ve škole, zkuste se vyspat.

  • Zkuste odložit binge-sledování této nové show, dokud nebudete mít volno a nebudete se moci vyspat.
  • Musíte být tak odpočatí, jak jen můžete, abyste se mohli starat o své děti a zůstat v práci ostražití.
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 15
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 15

Krok 2. Jezte zdravou výživu, abyste si udrželi hladinu energie

Jste pracující rodič, který je vzhůru pozdě v noci-musíte se o sebe postarat! Nejen kvůli vám, ale i kvůli vašim dětem. Vyhněte se pokušení občerstvit se nezdravým zpracovaným jídlem nebo se po směně vrhnout na nezdravé jídlo. Držte se celých zrn, kvalitních zdrojů bílkovin, jako je kuřecí, hovězí nebo tofu, a spousty zdravé zeleniny, abyste svému tělu dodali výživu, kterou potřebuje, aby zůstal zdravý a aktivní.

  • Když pracujete, může být lákavé dát si sladké sodovky a svačinu. Ale slazené nebo zpracované jídlo a nápoje mohou přijít s krachem, jakmile cukrová horečka odezní.
  • Výběr zdravého stravování může být obtížný, když jste vyčerpaní z práce a z rodičovství. Zkuste si uvařit velká jídla, když máte volno, které si můžete zabalit do nádob k jídlu v práci.
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 16
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 16

Krok 3. Zkuste se věnovat 15-30 minutám denního cvičení, abyste se postarali o své tělo

Může se to zdát neintuitivní, ale pár minut cvičení každý den vám může pomoci zvýšit hladinu energie a zlepšit celkové zdraví. Nemusí to být nic šíleného. Dokonce i lehký jogging, pěkná procházka nebo příjemná jízda na kole vám mohou pomoci rozproudit krev v krvi a poskytnout vám zdravotní výhody.

5-10 minut skákání přes švihadlo může být sakra dobrý trénink, který se příliš nezarazí do vašeho rozvrhu

Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 17
Pracovní přenocování jako jediný rodič Krok 17

Krok 4. Komunikujte se svým zaměstnavatelem, aby porozuměl vaší situaci

Každý, kdo je rodičem, ví, že se věci mohou najednou objevit, ale pokud nemáte se svým zaměstnavatelem upřímný a otevřený vztah, nemusí vědět, čím procházíte. Zkuste o své situaci promluvit se svým šéfem, aby vám lépe porozuměli, pokud se musíte o několik minut opozdit nebo potřebujete náhle odejít a postarat se o mimořádnou situaci.

Nemusíte jim říkat vše o svém osobním životě, ale krátké vysvětlení, že máte doma dítě, které budete muset zkontrolovat, pokud se něco objeví, vám pomůže vyřešit všechny problémy, které se mohou v budoucnu objevit

Tipy

  • Pokuste se vytvořit pravidelnou rutinu pro sebe a své dítě, aby se věci cítily stabilnější.
  • Zabalte si zdravá jídla, abyste jeli do práce, abyste byli méně v pokušení jíst nezdravé jídlo.
  • Pokud máte problémy se spánkem, může vám pomoci užívání 3 mg melatoninu.

Doporučuje: