3 způsoby, jak mluvit

Obsah:

3 způsoby, jak mluvit
3 způsoby, jak mluvit

Video: 3 způsoby, jak mluvit

Video: 3 způsoby, jak mluvit
Video: Jan Sýkora: Japonsko vše podstatné přebralo od Číny. Každý třetí Japonec je důchodce. | SVĚTOVÍ 2024, Březen
Anonim

Existuje spousta triků, jak překonat ostych a naučit se mluvit se sebevědomím. Pokud se cítíte zadržováni nedostatkem důvěry, nebojte se! Nadechněte se, uvolněte se a snažte se nebýt nervózní. Vědět, o čem mluvíte, je dobrým výchozím bodem. Ať už mluvíte s kamarádem, zvedáte ruku ve třídě nebo na pracovním pohovoru, připravenost a aktivní naslouchání vám může pomoci vybudovat sebevědomí. Nebuďte na sebe tvrdí, dělejte krůčky a mějte trpělivost. Časem bude snazší se vyjádřit v jakékoli situaci.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Mluvení ve skupinovém nastavení

Vyslovte krok 1
Vyslovte krok 1

Krok 1. Udělejte si domácí úkol, abyste byli připraveni mluvit

Budete si jistější, pokud dokončíte zadané čtení nebo budete vědět o produktech, které vaše společnost prodává. Pokud víte, o čem mluvíte, můžete být méně nervózní z toho, že se vám něco stane, když mluvíte.

Pokud máte potíže s účastí ve třídě, přečtěte si pozorně svoji přiřazenou kapitolu a poznamenejte si poznámky, které můžete učinit. Zkuste předvídat témata, o kterých budete ve třídě diskutovat. Váš učitel se může například ptát na konflikt nebo postavy v povídce

Vyslovte krok 2
Vyslovte krok 2

Krok 2. Zkuste si napsat, co chcete říci

Mějte na paměti, že nechcete číst své poznámky doslovně, aniž byste zvedli oči z podložky. Místo toho použijte své poznámky, abyste se zorganizovali a zůstali na cestě, pokud začnete ztrácet myšlenkový proud.

  • Například když čtete úkol, přemýšlejte o otázkách, které byste mohli položit ve třídě. Všimněte si všeho, co vás mate, nebo pozorování, které byste mohli udělat. Zapište si je do sešitu a představte si, jak zvedáte ruku a mluvíte nahlas a jasně.
  • Před pracovní schůzkou si napište několik nápadů nebo problémů, které chcete zmínit. Můžete si zapsat svůj nový marketingový nápad nebo si myslíte, že se prodejní tým musí dozvědět více o tom, jak jsou vyráběny výrobky, které prodávají.
Vyslovte krok 3
Vyslovte krok 3

Krok 3. Najděte příležitost promluvit brzy na schůzce

V prvních 10 nebo 15 minutách udělejte vše, co je v vašich silách. Zpočátku bývají schůzky organizovanější a mají pomalejší tempo. Jak čas plyne, tempo se pravděpodobně zrychlí a lidé začnou mluvit mimo pořadí nebo se navzájem ruší.

  • Pokud chcete zasáhnout, mluvte nahlas, ale snažte se nekřičet. Pamatujte, že příprava předem vám může pomoci vyvinout sebevědomí k rychlému a hlasitému rozhovoru.
  • Vyjděte a řekněte svůj nápad, nebo začněte něčím jako: „Rád bych to rozšířil“, „Když jsme na toto téma“nebo „Pokud mohu“. Zvednutí ruky nebo gesto vám také může pomoci rychle na sebe upoutat pozornost.
Vyslovte krok 4
Vyslovte krok 4

Krok 4. Poslouchejte pozorně, když mluví ostatní

Aktivní naslouchání druhým je klíčové, pokud chcete mluvit s větší jistotou. Během rozhovorů, schůzek nebo přednášek věnujte řečníkovi velkou pozornost. Zpracujte jejich slova a pokuste se strávit jejich význam místo snění nebo přemýšlení o tom, jak byste mohli reagovat.

  • Pokud posloucháte, co říkají ostatní lidé ve skupině, můžete přemýšlet o více věcech.
  • Můžete mít pocit, že celý svůj čas trávíte poslechem a nikdy nedostanete příležitost promluvit. Pokuste se věnovat pozornost a snažte se najít příležitosti k vyjádření.
Vyslovte krok 5
Vyslovte krok 5

Krok 5. Upřednostněte svou práci nebo vzdělání před šetřením pocitů ostatních

Můžete mít pocit, že zvýšení vašich obav nebo poukázání na to, že je něco špatně, poškodí něčí pocity. I když nechcete být hrubý nebo obviňující, neměli byste mlčet, protože se bojíte někoho urazit.

  • Možná jste si všimli chyby v plánu v práci, ale bojíte se ji vyvolat, protože nechcete ztrapnit osobu, která ji vytvořila. Problém můžete taktně opravit, aniž byste dotyčného zavolali před celé oddělení.
  • Pokud potřebujete nastolit problém, buďte jasní a přímí, ale zmírněte své prohlášení, abyste nepůsobili příliš agresivně. Například: „Myslím, že musíme přehodnotit naše čtvrtletní kvóty,“vychází lépe než „Tyto kvóty jsou naprosto nereálné.“
Vyslovte krok 6
Vyslovte krok 6

Krok 6. Odtáhněte někoho stranou a promluvte si o obtížných předmětech

Ať už jste manažer nebo středoškolák, veřejná kritika je špatný nápad. Pokud potřebujete vyřešit konflikt, napravit něčí špatné chování nebo vychovávat soukromý subjekt, konverzujte jeden na jednoho.

  • Předpokládejme, že jste manažer, někdo ze zaměstnanců zabíjí morálku týmu a nejste si jisti svou schopností mluvit o špatném chování. Místo toho, abyste jim nadávali před ostatními zaměstnanci, stáhněte je stranou a vysvětlete, že byste jim chtěli pomoci lépe zapadnout do kancelářské kultury.
  • Pokud jste student a myslíte si, že vám váš učitel dělá potíže, nevolejte je ve třídě. Místo toho je požádejte, aby po hodině hovořili soukromě, a své obavy vyjádřete s respektem.

Metoda 2 ze 3: Mluvení jeden na jednoho

Vyslovte krok 7
Vyslovte krok 7

Krok 1. Nadechněte se a ovládejte své emoce

Pokud se někdo chová špatně, uráží vás nebo říká něco urážlivého, může být těžké udržet emoce na uzdě. Když začnete cítit, jak se vám tvář červená, chvíli si odpočiňte. Dýchejte, počítejte do 10 a připomeňte si, že ztrácet nervy není produktivní.

Pokud chcete mluvit, být jasný a rozumný je účinnější než plakat nebo křičet

Vyslovte krok 8
Vyslovte krok 8

Krok 2. Nastavte a prosazujte hranice pro lidi ve vaší přítomnosti

Nemůžete kontrolovat, co lidé dělají nebo co si myslí, ale můžete nastavit osobní hranice. Pokud někdo řekne něco urážlivého o vás, jiném člověku nebo vašich hodnotách, dejte mu vědět, že ve vaší přítomnosti takovéto řeči netolerujete.

Zkuste říci: „Možná máte právo na svůj názor, ale prosím, neříkejte kolem mě urážlivé vtipy.“

Vyslovte krok 9
Vyslovte krok 9

Krok 3. Odvolejte se na něčí zásady, pokud jedná nespravedlivě

Pokud vidíte někoho, jak si dělá z druhého člověka legraci nebo dělá něco špatně, řekněte mu, že by to měl vědět lépe. Všimněte si toho, že to možná nemůžete říci cizímu člověku, takže je nejlepší, když už s daným člověkem máte vztah.

Zkuste říci: „Vždycky jsem tě poznal jako férového a laskavého člověka. Šokuje mě, že někoho takového urážíš."

Vyslovte krok 10
Vyslovte krok 10

Krok 4. Zkuste na obranu svých přesvědčení použít prohlášení „já“

Pokud někoho označíte za rasistu nebo fanatika nebo použijete hanlivé názvy k jeho urážce, postaví zeď. Budete mít větší štěstí, pokud se postavíte proti jejich konkrétnímu chování, místo abyste na ně osobně zaútočili. Kromě toho se vyjádřete slovy „Cítím“nebo „Myslím, že místo obviňujících prohlášení jako„ Udělal jsi to “nebo„ Ty jsi to “.

  • Řekněte například „Nesouhlasím a byl bych raději, kdybyste kolem mě nepoužívali tento druh jazyka.“Možná řeknete: „Toto prohlášení považuji za rasistické a rád bych teď hovořil o něčem jiném.“
  • Pokud přetrvávají nebo se stanou hádavými, klidně řekněte: „Myslím, že bychom se měli oba pokusit udržet své nálady na uzdě. Nevidíme to z očí do očí a hádka by jen promrhala náš čas. Pojďme souhlasit, že nesouhlasíme a změníme téma. “
Vyslovte krok 11
Vyslovte krok 11

Krok 5. Ukončete konverzaci, pokud je neproduktivní nebo nebezpečná

Pokud se neshoda změnila v křiklavý zápas, je načase konverzaci přerušit. Pokuste se zůstat v klidu a udržujte mírumilovné věci, ale tvrdte, že nemáte zájem bojovat.

Pokud jste se pokusili změnit předměty, ale oni vytrvali, řekněte: „Myslím, že se oba musíme ochladit a odejít. Respektuji vaše právo na názor, ale nemám zájem na tom, abyste měli křik. “

Metoda 3 ze 3: Stát se asertivnější

Vyslovte krok 12
Vyslovte krok 12

Krok 1. Ovládejte svůj dech a relaxujte

Nedělejte si starosti s popletením slova, koktáním nebo zněním hlouposti. V jednom nebo jiném okamžiku každý znervózní, zamíchá si fakta nebo řekne křivé slovo. Snažte se být nervózní; pomalu a zhluboka dýchejte a vydechujte a myslete na něco příjemného.

Zkuste soustředit své myšlenky na 3 C: klidné, chladné a sebrané. Zavřete oči a přemýšlejte o sobě každé slovo jasně a pomalu. Řekněte každé slovo a uvidíte, jak se uklidňujete, chladíte a sbíráte, jak vaše nervozita odpluje pryč

Vyslovte krok 13
Vyslovte krok 13

Krok 2. Udělejte dětské kroky, když si začnete budovat sebevědomí

Nesnažili byste se běžet maraton, pokud jste nikdy neběhali po bloku. Pokud jste stydliví nebo nervózní, když mluvíte, nečekejte, že budete moci přes noc oslovit přeplněné hlediště. Začněte tím, že budete mluvit v bezpečných nebo mírně stresujících situacích.

Pokud je například s vaším jídlem v restauraci něco v nepořádku, zdvořile o tom informujte server. Zkuste si popovídat s někým, kdo sedí vedle vás ve třídě, nebo si během pracovní schůzky udělejte rychlý komentář

Vyslovte krok 14
Vyslovte krok 14

Krok 3. Procvičte si vyjadřování v příjemném prostředí

Určete časy a místa, kde se necítíte tak nervózní. Můžete například snáze vyjádřit svůj názor rodině nebo blízkým přátelům. Pracujte na tom, abyste mluvili o svých myšlenkách a názorech v jejich přítomnosti, a použijte tyto zkušenosti k vybudování vaší důvěry ve stresovější prostředí.

Pokaždé, když promluvíte v jakémkoli prostředí, poklepejte se na záda. Řekněte si: „Dokázal jsem to a přežil jsem! Nebylo to tak špatné. Lidé jsou jen lidé; Nemusím se bát mluvit s ostatními."

Vyslovte krok 15
Vyslovte krok 15

Krok 4. Projevujte důvěru prostřednictvím svého držení těla a řeči těla

Když se postavíte vzpřímeně a vysoko, dáte ostatním vědět, že nikoho nenecháte chodit všude kolem vás. Když mluvíte, zdůrazňujte klíčová slova gesty. Udělejte vše, co je v vašich silách, abyste se vyhnuli vrtění nebo hrbení, a během konverzací se snažte udržovat přirozený oční kontakt a vhodně kývnout.

Neměli byste se dívat dolů nebo nervózně pohnout očima, ale ani nechcete na někoho tupě zírat. Podívejte se jim do očí, nebo, pokud je to pohodlnější, mezi jejich oči nebo na čelo

Vyslovte krok 16
Vyslovte krok 16

Krok 5. Přestaňte se cítit provinile kvůli tomu, že máte potřeby nebo touhy

Spousta lidí má pocit, že by neměly upřednostňovat své potřeby před ostatními. Můžete si však stát za svým, aniž byste byli zcela sebestřední. Vždy si pamatujte, že skřípající kolo dostane tuk!

Pokud například potřebujete další pomoc s nějakým tématem ve škole, sdělte své potřeby svému učiteli zdvořile. Dejte jim vědět: „Vím, že jsi zaneprázdněn, ale chtěl bych pár minut tvého času. Jsem z dnešní lekce trochu zmatený a mohl bych použít nějaké vysvětlení. “

Vyslovte krok 17
Vyslovte krok 17

Krok 6. Nenechte se odradit překážkami

Ne každá interakce nebo řečnická příležitost bude úspěšná, ale to je v pořádku. I když něco špatně vyslovíte, zmýlíte si fakt nebo si z toho uděláte legraci, není to konec světa.

Berte neúspěchy jako příležitosti ke vzdělávání. Stále dýcháš a naučil ses něco nového. Bude spousta dalších příležitostí, jak vyjádřit svůj názor nebo vyjádřit svůj názor

Tipy

  • Nepřerušujte lidi, nekřičte ani neurážejte urážky. Pamatujte, že je rozdíl mezi asertivitou a agresivitou.
  • Pokud s někým mluvíte a máte pocit, že se nemůžete dovolat, zkuste zdvořile říci: „Promiňte“nebo „Počkejte chvíli, rád bych něco řekl“.

Doporučuje: