Jak prozkoumat vrstvy v mysli a žít za nimi

Obsah:

Jak prozkoumat vrstvy v mysli a žít za nimi
Jak prozkoumat vrstvy v mysli a žít za nimi

Video: Jak prozkoumat vrstvy v mysli a žít za nimi

Video: Jak prozkoumat vrstvy v mysli a žít za nimi
Video: Zmlátil Jsem STEJKA! 2024, Březen
Anonim

V mnoha tradičních filozofiích a filozofiích nového věku byla mysl vnímána jako složená ze série překrývajících se vrstev, z nichž každá má svůj vlastní účel. Tyto vrstvy jsou v konečném důsledku konstrukcemi naší vlastní mysli, a proto je lze se správným přístupem také dekonstruovat, když potřebujeme znovu prozkoumat a upravit své nejvnitřnější motivace, sny, strachy, smutek a starosti. Znát sebe sama je klíčem k překonání myšlenek na povrchové úrovni a vybalení vnitřních vrstev. Získání tohoto druhu sebepoznání může nějakou dobu trvat, proto buďte trpěliví a důsledně cvičte, abyste dosáhli tohoto zvýšeného stavu vědomí.

Kroky

Část 1 ze 2: Zkoumání vaší vnitřní mysli

Získání správného myšlení

Pokyny v této části by vám měly pomoci dosáhnout klidného duševního stavu, aby mohlo dojít k introspekci. Pokud chcete pokračovat přímo k introspektivním krokům, klikněte sem.

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 1
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 1

Krok 1. Nastavte scénu

Ponořit se do hloubky své mysli není nic, co byste mohli dělat, když si popíjíte kávu cestou do práce. Tato pečlivá introspekce vyžaduje čas a soustředěnou pozornost z vaší strany. Než začnete, najděte si bezpečné, pohodlné a klidné místo, kde nebudete pravděpodobně na chvíli rušeni. V případě potřeby odstraňte rušivé zvuky nebo světla.

  • Toto místo může být kdekoli, kde se cítíte v klidu - útulné křeslo ve vaší pracovně, podložka na podlaze nezařízeného pokoje nebo dokonce venku v divočině.
  • Většina meditačních škol nedoporučuje pokoušet se o tento druh sebepozorování někde, kde si spojujete spánek, například postel, protože to může vést k nechtěnému zdřímnutí.
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 2
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 2

Krok 2. Vyčistěte si hlavu od rušivých myšlenek

Osvoboďte se od všech starostí nebo stresů, které vás mohou tížit. Uvědomte si, že cokoli vás rozptyluje v tom, abyste se plně soustředili na svou introspekci, je jen myšlenka - myšlenka, kterou, stejně jako každou jinou, lze ignorovat ve prospěch důležitějších myšlenek. Pamatujte: Neexistuje žádná starost, kterou jste si nevytvořili pro sebe, takže se nemusíte obávat, že byste ji nemohli odložit.

To nutně neznamená předstírat, že problémy, které máte, neexistují. Spíše to znamená uznat tyto problémy a vyřešit své pocity z nich, abyste mohli své myšlenky obrátit k jiným věcem

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 3
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 3

Krok 3. Cvičte meditaci

Najděte si pohodlnou polohu, nehybné tělo a zavřete oči. Zpomalte dech, jak zhluboka a naplněně dýcháte. Udržujte záda rovná a vzpřímená, abyste zabránili usnutí - kromě toho vaše přesná poloha není důležitá. Nechte své myšlenky oddělit od normálního, neproduktivního cyklu stresu a starostí. Pokud se objeví stresující myšlenky, přijměte je, uvědomte si, že jsou rozšířením vašeho nejniternějšího já, které lze ovládat, a dejte je stranou.

Meditace je téma, které bylo zachyceno mnohem vynikajícím, inspirovaným psaním. Podrobnější diskusi o meditačních technikách najdete v článku wikiHow na toto téma nebo vnějších zdrojích, jako je tato příručka pro tradiční buddhistickou meditaci

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 4
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 4

Krok 4. Otočte své zaměření dovnitř

Nechte své myšlenky obrátit se zpět k sobě. Odpoutejte se od svých emocí. Uvědomte si, že váš pocit zkušenosti, vaše pocity a pocity jsou výtvorem vašeho vnitřního já. Všechno, co existuje ve vás a bez vás, je rozšířením vaší mysli - například vaše okolí jsou jen obrazy vytvořené a interpretované vaším vnitřním já. Zkoumáním vrstev vaší mysli tedy můžete dosáhnout lepšího porozumění světu obecně.

Nesnažíte se zde zkoumat nebo kritizovat - jakékoli pocity emocionální bolesti nebo nepohodlí by měly být známkou toho, že jste se ještě neoddělili od svých emocí

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 5
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 5

Krok 5. V případě potřeby se zkuste dostat mimo svoji zónu pohodlí

Pokud se meditaci nemůžete dostat, rozšiřte si obzory. Někteří lidé zjišťují, že jsou schopni dosáhnout transcendentních stavů vědomí účastí na aktivitách, ke kterým by normálně měli averzi. Tato výhoda může být dlouhodobá-v nejextrémnějších případech mohou semipermanentní změny osobnosti usnadnit dosažení introspekce v dlouhodobém horizontu. Dokud jsou tyto činnosti bezpečné, můžete místo meditace vyzkoušet jednu z nich. Níže je uvedeno několik příkladů:

  • Provádění namáhavých cvičení
  • Vydat se na cestu divočinou
  • Mluvení nebo vystupování na veřejnosti
  • Mluvit o tajné paměti nebo pocitu s někým jiným
  • Psaní o vnitřních emocích do deníku
  • Parašutismus nebo bungee jumping

Identifikace vašich mentálních vrstev

Pokyny v této části jsou zamýšleny jako obecné pokyny pro introspekci. Pochopte, že žádné dvě mysli nejsou stejné a že se na vás nemusí vztahovat všechny tyto kroky.

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 6
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 6

Krok 1. Soustřeďte se na sebe, které projektujete externě

První, povrchová vrstva mysli je vrstva, kterou používáte k tomu, abyste se představili ostatním (zejména lidem, které dobře neznáte). Tato vrstva se často používá k vybudování komplikované fasády, která skrývá vaše skutečné myšlenky a pocity za „ správný, "" přijatelný "stav bytí. Nechte se prozkoumat myšlenky ostatních na to, kdo jste. Chcete-li začít uchopovat své mentální vrstvy, musíte tyto povrchové charakteristiky rozpoznat, než budete moci hledat jejich zdroj.

  • Chcete -li začít, můžete použít tyto základní myšlenky:
  • "Jmenuji se …"
  • "Bydlím v …"
  • "Pracuji v …"
  • "To se mi líbí, to se mi nelíbí …"
  • "Dělám to, nedělám to …"
  • "Mám rád tyto lidi, ale ne tyto lidi …"
  • … a tak dále.
  • Vzpomínky, zkušenosti a osobní hodnoty, které během tohoto kroku a dalších v této části najdete, mohou být cenné. Možná budete chtít zvážit sepsání jakýchkoli zásadních postřehů, které během těchto cvičení máte, zvláště když se ponoříte hluboko do svého vědomí. Digitální záznamník může být užitečný, pokud nechcete přerušit soustředění na psaní.
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 7
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 7

Krok 2. Prozkoumejte své rutiny a rituály

Přemýšlení o věcech, které děláte pravidelně, může nabídnout neočekávané vhledy při pohledu skrz introspektivní rámec vědomí. Umožněte svým myšlenkám změnit pravidelné události, které narušují váš každodenní život. Přemýšlejte o sobě: „Jak se díky těmto věcem cítím? Proč je dělám? Cílem zde je začít vidět, jak velká část vašeho smyslu pro sebe je zachycena v těchto opakujících se chováních.

  • Zde je několik příkladů myšlenek. Všimněte si, že jsou překvapivě všední. Pokud jste jako většina lidí, velká část vaší mysli může být věnována věcem, které nakonec nemají velký význam.
  • „Kdy vstanu?“
  • „Kde nakoupím své potraviny?“
  • „Co obvykle jím po celý den?“
  • „Které zájmy sleduji v přesných časech během dne?“
  • „Se kterými lidmi raději trávím čas?“
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 8
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 8

Krok 3. Hledejte své myšlenky na minulost a budoucnost

Jak jste se dostali tam, kde jste dnes? Kam jdeš? Pravdivá odpověď na tyto otázky může otevřít oči. Zkušenosti, lidé, cíle, sny a strachy nejsou obvykle věci, které nás ovlivňují na jeden jediný okamžik - spíše sahají od přítomnosti do minulosti a budoucnosti a v průběhu času utvářejí, kým jsme. Pochopení sebe sama „bylo“a „bude“vám může pomoci získat lepší představu o tom, kdo „jste“.

  • Zde je několik otázek, na které se musíte zaměřit:
  • „Co jsem v minulosti udělal pro práci? Co nakonec chci dělat?“
  • „Koho jsem miloval? Koho budu milovat v budoucnosti?“
  • „Co jsem udělal se svým časem v minulosti? Jak chci trávit čas, který mi zbývá?“
  • „Jak jsem se cítil o tom, kdo jsem? Jak se chci o sobě cítit v budoucnu?“
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 9
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 9

Krok 4. Vykopejte své skutečné naděje a touhy

Nyní, když jste rozebrali důležité aspekty sebe diskutovaného výše, máte šanci rozjímat o svém skutečném, vnitřním já. Začněte tím, že najdete části sebe sama, které ostatním neukážete. Mohou to být názory, za které jste v rozpacích, věci, které jste udělali a které nechcete, aby ostatní věděli, pocity, které nevíte, jak vyjádřit, a mnoho dalšího - cokoli, co není součástí „já““představujete ve svém každodenním životě.

  • Můžete se například zamyslet nad těmito druhy otázek:
  • „Jak si opravdu představuji věci, kterými trávím většinu dne?“
  • „Jak moc jsem si jistý svým plánem do budoucna?“
  • „Jakou vzpomínkou nebo pocitem trávím hodně času přemýšlením, o kterém nikdo jiný neví?“
  • „Jsou věci, které tajně chci, ale nemám?“
  • „Přeji si, abych se mohl cítit určitým způsobem?“
  • „Jsou nějaké věci, které tajně cítím o blízkých lidech?“
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 10
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 10

Krok 5. Zvažte své vnímání světa

Způsob, jakým skutečně vidíte svět - váš pohled na svět - je jednou z nejhlubších vrstev vašeho já. V některých ohledech je váš pohled na svět tím nejdůležitějším kouskem vaší osobnosti, protože ovlivňuje způsob, jakým komunikujete téměř se vším: od lidí, přes zvířata, po přírodu, samozřejmě i pro sebe.

  • Chcete -li určit svůj pohled na svět, použijte široké otázky o lidskosti a celém světě, například:
  • „Myslím, že jsou lidé v zásadě dobří nebo v zásadě špatní?“
  • „Věřím, že je možné, aby lidé překonali své nedostatky?“
  • „Věřím ve vyšší moc?“
  • „Věřím, že život má smysl?“
  • „Mám naději do budoucna?“
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 11
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 11

Krok 6. Zvažte své vnímání sebe sama

Nakonec nechte své myšlenky obrátit se dovnitř, dokud nezjistíte, co si o sobě skutečně myslíte. Tato vrstva mysli je jednou z nejhlubších - nestává se často, že bychom trávili čas přemýšlením o tom, jak se sami cítíme, ale tyto hluboké myšlenky mohou ovlivnit naše kognitivní vzorce a kvalitu našeho života více než téměř cokoli jiného.

  • Nebojte se odhalit pravdy, které vás mohou hluboce ovlivnit - kopat to hluboko do vrstev vaší mysli je obvykle velmi poučný zážitek, i když může být plný emocí. Z vaší introspekce vyjdete s větším porozuměním sobě samému.
  • Zde je jen několik věcí, které byste měli zvážit. Když budete na tyto otázky odpovídat, pamatujte si své odpovědi na předchozí otázky.
  • „Kritizuji se příliš? Chválím se příliš?“
  • „Existují části mě, které mám nebo nemám rád, když je vidím u jiných lidí?“
  • „Chci určité věci, které vidím u jiných lidí?“
  • „Chci být tím, kým jsem?“

Část 2 ze 2: Zlepšení pocitu sebe sama

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 12
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 12

Krok 1. Hledejte příčiny svého sebeobrazu

Uznání drsných pravd o svém obrazu sebe sama by nemělo být posledním krokem vaší introspektivní cesty. Při pečlivém rozjímání je možné zlepšení. Nejprve se pokuste zjistit, proč máte vlastní představu, kterou děláte. Může, ale nemusí existovat jediná primární příčina. Je možné, že to vůbec nedokážete vysvětlit, ať se snažíte sebevíc. Toto je v pořádku. V takovém případě jednoduše zkuste uznat, že se z nějakého důvodu cítíte tak, jak o sobě jednáte. Jakmile si uvědomíte, že váš obraz sebe sama má nějakou příčinu (i tu, kterou je těžké definovat), můžete se ji pokusit zlepšit.

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 13
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi Krok 13

Krok 2. Upřednostněte věci, které jsou pro vás v životě důležité

Pokud jste dnes jako většina lidí, sebepoznání, které je méně než dokonalé, může být způsobeno skutečností, že přikládáte příliš velký význam věcem, které pro vás ve skutečnosti nemají žádnou hodnotu ani prospěch. V ideálním případě vám odstranění připoutanosti k těmto věcem poskytne šťastnější život a lepší představu o sobě - pokud tyto věci nebudete neustále stíhat, odstraníte mnoho svých každodenních stresů a budete se moci více soustředit na nejdůležitější ze všeho: sebe a své blízké.

  • Mezi věci, které jsou dnes často velmi ceněné, ale které mají malý vliv na vaše skutečné štěstí, patří peníze, hmotné statky, sociální postavení atd.
  • Na druhou stranu věci, které jsou často obětovány ve prospěch relativně nedůležitých rozptýlení, zahrnují osobní čas, rozjímání, osobní projekty, přátele a rodinu. Ve skutečnosti bylo vědecky prokázáno, že silné rodinné vazby přinášejí více štěstí než vysoký příjem.
  • S ohledem na to může seznam, který upřednostňuje důležitost hlavních věcí v životě jedné osoby, vypadat takto:

    Děti
    Manžel
    Příbuzní
    Práce
    Přátelé
    Hobby
    Bohatství
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 14
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 14

Krok 3. Určete, jak daleko půjdete, abyste se věnovali nejdůležitějším věcem

Lidé bohužel někdy zradí něco vysokého na svém seznamu osobních priorit (například silný smysl pro etiku), aby ochránili další v seznamu níže (například schopnost řídit pěkné auto.) Vaším cílem zde je určit jak daleko jste ochotni zajít, abyste dosáhli věcí v horní části seznamu, samozřejmě s vědomím, že to může znamenat obětování věcí na konci.

Jeden dobrý příklad je z literatury: V Shakespearově Othellovi postava Othella zabije Desdemonu, ženu, kterou miloval, protože ho jeho přítel Iago přivedl k přesvědčení, že ho podvádí. V tomto případě je Othello bohužel veden k tomu, aby se trvale vzdal snad toho nejdůležitějšího na světě - osoby, kterou miluje -, protože nad to staví svou osobní čest a pověst. Umístit tolik důležitosti do něčeho, co ho opravdu nedělá šťastným, Othellovi nevychází: na konci hry se zabije

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 15
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 15

Krok 4. Najděte svobodu v tom, co můžete a nemůžete změnit

Jakmile přesně určíte, co jste ochotni udělat, abyste získali věci, které jsou na prvním místě vašeho seznamu, mělo by být jasné, co můžete a nemůžete rozumně získat. V ideálním případě byste tedy již neměli mít žádný důvod k udržování negativního sebeobrazu: nyní máte plán, jak k vám dostat nejdůležitější věci na světě, takže vše, co potřebujete, je jednoduše udělat! Negativní sebeobraz vám nepomůže, takže to nepotřebujete.

Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 16
Prozkoumejte vrstvy v mysli a žijte za nimi, krok 16

Krok 5. Naplánujte si uvolnění své připoutanosti k nedůležitým věcem v životě

Realisticky je často obtížné okamžitě se vzdát větších částí svého života. Důležité v těchto případech je uznat, že svou energii věnujete špatným věcem, a naplánovat si, jak to napravit. Vytvořte si konkrétní plány, kterými odstraníte všechny nedůležité aspekty svého života, abyste se mohli plně soustředit na to nejdůležitější.

Například pokud máte zjevení, že trávíte více času staráním se o svou práci, než trávíte čas se svou rodinou (i když ve skutečnosti je pro vás rodina důležitější), stále možná nebudete moci změnit práci správně pokud je vaše rodina na vás závislá na příjmu. Můžete si však začít hledat novou práci a přitom zachovat své závazky vůči rodině

Tipy

  • Existuje řada různých filosofií, které zahrnují koncepty podobné těm, které jsou diskutovány výše. Abyste lépe porozuměli sobě, možná budete chtít sami prozkoumat některé z následujících filozofií:

    • Ananda Marga: Sociální organizace, životní styl a filozofie založená v Indii v roce 1955.
    • Freudova psychologie: Víry raného psychologa Sigmunda Freuda zahrnovaly rozdělení mysli do tří oblastí nebo vrstev nazývaných id, ego a superego.
    • Navíc mnoho moderních metafyzických hnutí (například filozofie „Otroci podmínění“) zahrnuje myšlenku mnohovrstevné mysli.
  • Pro širší základnu znalostí může být také prospěšné studovat mentální filozofie, které jsou výzvou pro mnohovrstevné teorie mysli. Například slavný křesťanský filozof Tomáš Akvinský nevěřil ve vícevrstevnou mysl, ale v několik vzájemně souvisejících pojmů mysli, těla a duše v srdci lidského poznání.

Doporučuje: