Jak jednat s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají: 15 kroků

Obsah:

Jak jednat s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají: 15 kroků
Jak jednat s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají: 15 kroků

Video: Jak jednat s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají: 15 kroků

Video: Jak jednat s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají: 15 kroků
Video: How to Use QuickCite to Create MLA 8 Citations 2024, Březen
Anonim

Manipulativní lidé často zneužívají a týrají ostatní, často ve snaze ovlivnit chování nebo emoce ostatních lidí pro své vlastní osobní účely. Pokud k vám někdo, koho znáte, projevuje odpor, nemusíte toto chování tolerovat. Začněte řešením zneužití. Promluvte si s danou osobou o tom, jak vás její chování cítí. Odtud stanovte jasné hranice. Nechte osobu vědět, jaké chování je a není přijatelné. V budoucnu se snažte pečovat o sebe a minimalizovat interakce s manipulativní osobou.

Kroky

Část 1 ze 3: Řešení zneužití

Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 1
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 1

Krok 1. Rozpoznat zneužití nebo manipulativní chování

Bližší povědomí o určitých typech chování pomůže snížit pravděpodobnost, že vás druhá osoba bude zneužívat nebo manipulovat. Mezi některá chování při manipulaci/zneužívání, která je třeba sledovat, patří:

  • Racionalizujte s sebou, abyste získali to, co potřebují. Mnoho lidí, kteří zneužívají jiné lidi kvůli jejich manipulativnímu chování, tomu často věnují hodně času. Racionalizaci lze použít jako způsob, jak vás dále vtáhnout do něčeho, co ve skutečnosti dělat nechcete.
  • Hraní role oběti a obviňování věcí z druhé osoby. Manipulátory často obviňují vás nebo ostatní za jejich problémy nebo problémy a vyhýbají se odpovědnosti a odpovědnosti za své vlastní činy.
  • Dělají, co mohou, aby měli plnou kontrolu. V konverzacích mohou manipulátory změnit téma, aniž byste o tom vůbec věděli, a vést konverzaci ve svůj prospěch. Lidé, kteří tímto způsobem často zneužívají ostatní, poskytnou pouze částečné informace nebo provedou malé změny v informacích, aby vás přesvědčili o něčem ve svůj prospěch.
  • Reagujte, jako by nevěděli, o čem mluvíte. Mnoho manipulátorů bude předstírat, že ignoruje požadavky a neposlouchá návrhy.
  • Zastrašování ostatních lidí rámováním situací, aby se styděli. Někteří dokonce osvětlí situace nebo problémy a vyčítají vám přehnanou reakci. V závislosti na manipulátoru/zneužívajícím mohou být účelově urážliví a poté se to pokusit předat jako vtip, což může osobu, která urážku přijala, cítit hrozně.
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 2
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 2

Krok 2. Zůstaňte v klidu, když reagujete

Při jednání s těmi, kteří vás zneužívají, může být snadné rychle se v dané situaci začít cítit. Pokud vás někdo používá nebo se s ním zachází zlomyslně, může být vaší první snahou v reakci na to vybičovat. Avšak ti, kteří znepřátelují ostatní, mohou prospívat reakcí, které se jim dostane. Snažte se nereagovat způsobem, který povzbudí jejich chování.

  • Je v pořádku cítit to, co cítíš. Ve skutečnosti je normální cítit hněv, frustraci a smutek, pokud vás někdo zlomyslně používá. Pokuste se však nenechat tyto pocity ovládat vaši reakci. Abyste situaci nejlépe vyřešili, zůstaňte při vyjadřování v klidu.
  • Možná nebudete schopni okamžitě zvládnout hněv nebo jiné negativní reakce. Proto může být nejlepší na několik minut odejít ze situace, pokud se cítíte naštvaní, a řešit věci později, když jste v klidu.
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 3
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 3

Krok 3. Vysvětlete, jak vás chování negativně ovlivňuje

Chcete, aby bylo jasné, že zneužití není přijatelné. Při řešení zneužití dejte druhé osobě jasně najevo, jak na vás její činy působí. Buďte ohleduplní a klidní, ale problém nepřekrývejte.

  • Lidé, zvláště ti s toxickými sklony, se nemusí obtěžovat přemýšlet o tom, jak jejich činy ovlivňují ostatní. Proto je velmi důležité, abyste byli předem informováni o svých pocitech v těchto situacích.
  • Vyslovte to pro osobu co nejjasněji. Například: „Když mě požádáš, abych se poflakoval, a pak tě nechám, abych tě povozil, zatímco budeš dělat pochůzky, mám pocit, že pro tebe nejsem důležitý. Vypadá to, že chceš jen používat moje auto a ve skutečnosti nechceš uvidíme se."
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 4
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 4

Krok 4. Použijte prohlášení „I“

Když čelíte negativnímu chování, nechcete, aby to vypadalo konfrontačně. Toxičtí lidé, kteří používají ostatní, mohou být nepřátelští vůči kritice a touží po hádce. K vyjádření použijte prohlášení „já“, která minimalizují objektivní vinu a místo toho se soustředíte na osobní pocity. „Já“-prohlášení mají tři části. Začínají „Cítím …“, načež okamžitě vyjádříte své pocity. Odtud vysvětlíte akce, které k těmto pocitům vedly. Poté vysvětlíte, proč se cítíte tak, jak se cítíte.

  • Neříkejte například něco jako: „Je to neuvěřitelně neuctivé, když mě neustále odpalujete. Setkáváte se se mnou, jen když nemáte plány s jinými lidmi.“
  • Toto prohlášení můžete přeformulovat pomocí prohlášení „I“, aby to znělo méně drsně. Například: „Cítím se bez respektu, když mě odpalujete, abych se potloukal s jinými lidmi, protože ve mně vyvolává pocit, že se mnou trávíte čas jen jako poslední možnost.“
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 5
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 5

Krok 5. Požádejte druhou osobu, aby se podělila o své pocity

I když situace není vaší vinou, chcete zajistit, aby se druhá osoba cítila vyslyšena. Při řešení negativního chování nechcete, aby se někdo cítil přepaden nebo napaden. Poté, co se jasně vyjádříte, požádejte druhou osobu, aby se také s úctou podělila o to, jak se cítí.

  • I když máte pocit, že za situaci většinou může druhá strana, snažte se být spravedliví. Pamatujte, že nepřiznáte, že jste na tom špatně, jednoduše tím, že někoho požádáte, aby se podělil o své pocity. Snažíte se udržet negativní situaci co nejvíce ohleduplnou.
  • Řekněte něco jako: „Každopádně to právě teď cítím. Můžeš mi říct, jak se cítíš?“
  • Pokud někdo manipuluje, neotvírejte dveře jeho osobního pocitu. Může to být pozvánka pro manipulátora, aby znovu získal kontrolu nad situací nebo konverzací a podvedl vás zpět k tomu, abyste z viny a studu udělali něco, co nechcete. Osoba se také může pokusit přimět vás, abyste si mysleli, že jsou obětí, a dostat se po svém.
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 6
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 6

Krok 6. Buďte větší osobou, když někdo neustoupí

I když budete při řešení situace respektovat, zlomyslný člověk nemusí ustoupit. Pokud druhá osoba zůstane nepřátelská nebo negativní, musíte být větší osobou. Neuchylujte se k žádným negativním taktikám, které tato osoba používá, jako je křik nebo vyvolávání jména. Místo toho zůstaňte v klidu a v případě potřeby odejděte.

Distancovat se od člověka. Nechcete, aby se vaše emoce proměnily a reagovaly způsobem, který není užitečný. Pokud vás někdo nadále používá a porušuje vaše hranice, pracujte na tom, abyste ho viděli méně, abyste se vyhnuli negativnímu převzetí vlastních emocí

Část 2 ze 3: Nastavení jasných hranic

Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 7
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 7

Krok 1. Rozpoznejte svá osobní práva

Pokud vás někdo používá delší dobu, můžete zapomenout, že vaše pocity a hranice jsou důležité. Je přijatelné, pokud máte určité limity a pokud existují určité hranice, které nemůžete tolerovat. Zamyslete se nad interakcemi, které jste s touto osobou měli, zvláště nad interakcemi, které byly extrémně stresující a rozrušující. Zjistěte, jak a proč jste se cítili zneužiti a co to říká o vašich osobních právech jako jednotlivce.

  • Může to pomoci myslet na negativní interakce na 10 bodové stupnici, přičemž 10 je nejvíce zneklidňující a jedna nejméně. Přemýšlejte o interakcích, které byste hodnotili na vyšším konci, a zkuste zjistit, jaké osobní limity byly testovány. Například váš bratranec si půjčil velkou částku peněz na zaplacení své kreditní karty a nikdy ji nevrátil, byla to pro vás sedmička.
  • Zamyslete se nad tím, proč byla tato akce sedmičkou. Jaká osobní práva byla porušena? Možná máte pocit, že jste toho využili, protože jste od přírody velkorysí. Můžete také mít pocit, že vaše tvrdá práce není doceněna, protože velmi tvrdě pracujete na tom, abyste si vydělali příjem, a váš bratranec si ji půjčil bez ohledu na to.
  • Hranicí pro vás mohou být peníze. Možná vám nebude příjemné půjčovat peníze ostatním. Vzhledem k tomu, že peníze mohou snadno vyvolat zášť mezi blízkými, je v rámci vašeho práva říci, že půjčování peněz druhým je vaše osobní hranice.
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 8
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 8

Krok 2. Jděte do situace s realistickými očekáváními

Pokud byly interakce s touto osobou v minulosti negativní, nyní se věci pravděpodobně nezmění. Je důležité uvést své hranice pro své vlastní blaho, a tak se budete cítit vyslyšeni. Nemějte však velká očekávání, že tato osoba bude poslouchat. Mějte na paměti, že i když to stojí za vyzkoušení, negativní reakce je do jisté míry pravděpodobná.

Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 9
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 9

Krok 3. Při stanovování hranic buďte přímí

Při stanovování hranic s obtížným negativním člověkem se chcete dostat přímo k věci. Neděláte sobě ani druhé osobě žádnou laskavost tím, že se jasně nevyjádříte. Pokud je někdo typ, který ignoruje hranice, je obzvláště důležité být přímý, aby rozuměl, odkud pocházíte.

  • Neříkejte například něco jako: „Cítím se nějak nepříjemně při půjčování peněz. Nemohl byste se mě stále ptát?“
  • Místo toho si ujasněte, co cítíte, proč se tak cítíte a svá omezení. Například: „Za své peníze pracuji opravdu tvrdě a cítím, že půjčky členům rodiny mohou vzbudit nevoli. Je mi líto, že máte finanční problémy, ale už vám nemohu finančně pomoci. To je pro mě osobní limit."
  • Pamatujte, že ne znamená ne, nezapomeňte tedy dodržovat své limity. Naučte se přijmout, že je v pořádku říci „ne“. Zůstaňte pevní a dodržujte své hranice. Mnoho manipulativních lidí (ať už je to jejich vědomý záměr nebo ne) je vysoce kvalifikovaných v tom, jak přimět ostatní, aby změnili své hranice tak, aby odpovídaly jejich potřebám, a mohou ve vás vyvolat pocit viny, protože nedostávají to, co chtějí.
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 10
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 10

Krok 4. Odejděte, pokud osoba není vnímavá

Pamatujte, že někdo, kdo zlomyslně zneužívá ostatní, si nemusí dobře vytyčit hranice. I když svůj případ uctivě uvedete, mohou vás nadále vyslýchat nebo ignorovat vaše pocity. Mohou například říci něco jako: „Nemyslíš si, že je to trochu malicherné, když se tolik chytneš peněz? Kdybych ti mohl půjčit peníze, udělal bych to.“Pokud člověk jednoduše neposlouchá, je v pořádku, že prozatím odejde.

  • Pokud jsou věci nepřátelské, ukončete konverzaci. Pokud vás někdo jednoduše otravuje poté, co jste vyjasnili své hranice, rychle najděte cestu ven z konverzace.
  • Řekněte například něco jako: „Nevidíme se z očí do očí v otázce peněz a nejsem si jistý, že do toho půjdeme. Myslím, že bychom to měli zahodit.“Odtud můžete najít výmluvu k odchodu. Například: „Potřebuji se nyní setkat s přítelem, takže odejdu.“

Část 3 ze 3: Zpracování interakcí v budoucnosti

Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 11
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 11

Krok 1. Rozpoznejte, jaké vlastnosti vás činí zranitelnými

I když nikdy není vaší chybou, že vás někdo využil, můžete mít určité rysy, díky nimž jste náchylní k toxickým lidem. Uvědomění si těchto vlastností vám může pomoci rozpoznat a zastavit vzorec zneužívání v budoucnosti.

  • Toxičtí lidé se často zaměřují na ty, kteří jsou vůči ostatním velmi vstřícní. Snažíte se často pomáhat druhým, a to i na úkor sebe? Pokud ano, zkuste tento sklon pochopit. To vám v budoucnu pomůže lépe rozpoznat toto nutkání a umožní vám stanovit rozumnější hranice.
  • Například možná toužíte po přijetí od ostatních a pokusíte se získat si přízeň tím, že budete příjemní. V budoucnu si pamatujte, že by vás lidé měli přijímat pro vaši osobnost, velkorysost a další pozitivní vlastnosti, místo aby se pokoušeli přimět lidi, aby vás přijali jednoduše za vstřícnost.
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 12
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 12

Krok 2. Řiďte své reakce opatrně

Po vyřešení zneužití může pokračovat. Toxičtí lidé obecně nadále překračují hranice, a to i poté, co byli konfrontováni. Pokud je dotyčnou osobou rodinný příslušník, spolupracovník nebo někdo jiný, s kým musíte příležitostně komunikovat, pracujte na tom, abyste udrželi emoce pohromadě.

  • Pamatujte si, že nemůžete ovládat akce jiného člověka, ale můžete ovládat svou reakci. Nepokračujte v reakci způsobem, který chování podporuje. Nezlobte se, řekněme, nezlobte se, nebuďte emocionální nebo se nestarejte příliš vstřícně, abyste se vyhnuli negativním pocitům.
  • Místo toho pracujte na tom, abyste zůstali v klidu a emočně se uvolnili. Nejste vinni za činy někoho jiného. Nejlepší, co můžete udělat, je soustředit se na upřednostňování sebe a svých vlastních potřeb.
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 13
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 13

Krok 3. Pravidelně upravujte hranice

Lidé, kteří používají ostatní, nemusí poslouchat, když poprvé uvedete své hranice. Proto může být někdy nutné je znovu uvést. Negativní člověk se může pokusit přimět vás, abyste se vrátili na hranice, které jste si stanovili. Pokud k tomu dojde, připomeňte jim svá omezení. Například: „Už jsme o tom diskutovali. Nepůjčuji peníze rodině.“

Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 14
Jednejte s lidmi, kteří vás zlomyslně zneužívají Krok 14

Krok 4. Odmítněte se zapojit do negativního chování

Nemusíte jednat s někým, kdo se chová negativně. Pokud osoba, která vás používá, vystupuje, když odmítnete splnit její požadavky, jednoduše se uvolněte. Nevracejte textové a telefonní hovory. Nenechte se strhnout hádkou. Minimalizujte interakce co nejvíce, aby nedošlo k vtažení do něčí negativity.

Krok 5. Postarejte se o sebe

Pokud vás někdo používá a je obtížný, je důležité, abyste se o sebe starali. Proveďte opatření, která vám zajistí potřebnou podporu a péči poté, co vám někdo ublíží.

  • Ujistěte se, že jíte správně, dostatečně spíte a cvičíte. Pokud se cítíte opravdu špatně, udělejte na konci dne něco, co máte rádi, například sledování filmu nebo televizního pořadu, který se vám líbí.
  • Komunikujte s pozitivními lidmi. Pokud se k vám negativní člověk chová špatně, vyhledejte společnost lidí, díky nimž máte ze sebe dobrý pocit.

Doporučuje: