Když jste delší dobu ženatí, možná si začnete klást otázku, co se stalo silnému, komunikativnímu vztahu, který jste dříve měli. Možná jste prožili příliš mnoho potyček a obvinění, že už je neposloucháte. Můžete podniknout kroky, abyste znovu získali schopnost a touhu naslouchat svému manželovi.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna atmosféry pro lepší poslech
Krok 1. Přestaňte dělat cokoli
Pokud se nedíváte na svého manžela, nevěnujete mu plnou pozornost. Odložte iPhone nebo počítač a vypněte televizi. Je téměř nemožné věnovat někomu adekvátní pozornost, když je naše pozornost rozdělena.
Krok 2. Podívejte se na ně, když mluví
Oční kontakt se svým partnerem vám dá vědět, že se soustředíte jen na ně a jste připraveni naslouchat. Na tvém výrazu obličeje také záleží. Nemračte se na ně a nevyvalujte oči, když začnou mluvit.
Krok 3. Nepřerušujte svého manžela
Často si myslíme, že nasloucháme svému manželovi, když jsme zaneprázdněni vytvářením naší odpovědi nebo hádky v našich hlavách. To není dobré poslouchat, protože svého manžela slyšíte jen částečně, protože se soustředíte hlavně na to, co plánujete říci dále. To nás vede k tomu, abychom se vrhli do konverzace, obvykle dříve, než jsme na řadě my. Jen málo věcí škodí manželovi / manželce, který potřebuje mít pocit, že je někdo slyší, než aby ho partner opakovaně přerušil uprostřed věty.
Chcete -li být dobrým posluchačem, je důležité vyhnout se dominujícím konverzacím. Souvisí to s nerušením a může se to zdát samozřejmé, ale páry často začnou s tímto konceptem časem bojovat: nemůžete mluvit, když mluvíte. Buďte trpěliví a dopřejte svému manželovi tolik času, kolik potřebují, aby si s vámi mohli promluvit nebo si s ním ventilovat
Krok 4. Vyhraďte si každý den čas na rozhovor
Každý se cítí zaneprázdněný a občas přehnaný mezi pracovními, školními a rodinnými povinnostmi. Je však důležité vybojovat si i deset minut denně, abyste seděli se svým partnerem a povídali si. Výhody jsou dvojí. Za prvé, pokud se svému manželovi zmíníte, že chcete upřednostnit rozhovor s ním, pak to ukazuje, že vám na vašem vztahu záleží a jste ochotni být proaktivní, abyste jej pomohli zlepšit. Zadruhé, deset nebo více minut, které jste si vyhradili, pomůže vaší celkové komunikaci, pokud využijete čas k tomu, abyste si navzájem poskytli „zprávu o stavu“o svých dnech a o tom, jak se oba cítíte.
- Pokuste se zajistit, aby vaše diskuse byly produktivní. Nepoužívejte tento soukromý čas ke stížnostem, že dům je špinavý, i když je. Využijte tento čas k rozhovoru o náročném pracovním projektu nebo například o nadcházející události, kterou oba máte. Pak se svého manžela zeptejte, jak probíhal jejich den, a aktivně je poslouchejte.
- Pokud máte skutečně opačné plány, které to ztěžují, můžete zkusit Skype nebo FaceTime jako způsoby, jak spolu stále komunikovat.
Metoda 2 ze 3: Aktivní poslech
Krok 1. Věnujte pozornost neverbálním narážkám
Vyvolat dojem, že jste otevření naslouchání svému manželovi, je téměř stejně důležité jako skutečné naslouchání. Fičíte, stojíte se zkříženýma rukama nebo vzdycháte? Pokud ano, jasně sdělujete svému manželovi, že neposloucháte a nezajímá vás, co říká. Seďte vzpřímeně nebo se postavte čelem k nim a udržujte oční kontakt. Zamyslete se nad tím, jak byste se postavili, kdyby s vámi váš šéf hovořil o něčem důležitém, a rozšířte svou manželku o stejné zdvořilosti.
Krok 2. Ujistěte se, že přesně víte, co váš manžel říká
Abyste zajistili, že budete následovat to, co říká váš manžel, musíte reflektovat, co jim říká. To neznamená opakovat doslovně přesně to, co vám právě řekli. Jednoduše to znamená poslouchat obsah a poté vynulovat klíčová fakta, která ukazují vašemu partnerovi, že posloucháte.
- Pokud vám například váš manžel řekne, že jsou ve stresu z velkého projektu v práci, můžete říci něco jako „Tento projekt zní intenzivně a rozhodně dává smysl, že jste ve stresu. Mohu s něčím pomoci? “Tím, že to říkáte, odrážíte zpět a potvrzujete jejich pocity, uznáváte, že jste je slyšeli o jejich obavách, a poté jemně nabízíte svou pomoc.
- Během přestávky v konverzaci se klidně ptejte na doplňující otázky! Je to skvělý způsob, jak ukázat, že hrajete velkou pozornost.
Krok 3. Empatizujte s nimi
Pokuste se porozumět tomu, odkud váš manžel pochází, zvláště pokud vyjadřují stížnost. Pokuste se porozumět jejich frustraci. Pokud si stěžují, že je například kuchyně špinavá, pak se nad jejich stížností zamyslete. Je kuchyně špinavá? Přemýšlejte o způsobech řešení jejich stížností, které ukazují, že je skutečně slyšíte. I když máte pocit, že reagují přehnaně, zkuste najít pravdu v tom, co říkají.
Krok 4. Poslouchejte způsoby, jak se můžete dohodnout
Pokud váš manžel vyjadřuje znepokojení, zkuste v této záležitosti najít společnou řeč. I když si myslíte, že je jejich starost přehnaná nebo není platná, v jejich problému je obvykle alespoň nuget pravdy, pokud objektivně prozkoumáte situaci. Hledání způsobů, jak ověřit obavy vašeho manžela, ukazuje, že posloucháte a že vám záleží na tom, co říkají. Minimálně vždy dokážete uznat, že se váš manžel cítí určitým způsobem a že to pro vás samo o sobě záleží, i když nesouhlasíte s logikou toho pocitu.
Pokud například řeknou, že nikdy nepomůžete připravit děti do postele, můžete odpovědět, že rozumíte tomu, odkud pocházejí, a dobrovolně se té noci ujmete povinností před spaním. Mohli byste se zeptat, zda si dva z vás mohou sednout a určit rozvrh nebo delegovat povinnosti, které by mohly pomoci zajistit, aby povinnosti před spaním nespadaly stále jen na jednu osobu
Krok 5. Nekonfigurujte jejich obavy
Pokud se vám váš partner otevírá kvůli problému, vyhněte se nutkání zneplatnit jeho starosti tím, že jejich obavy překousnete něčím větším, co se ve vašem životě děje. To vysílá vašemu manželovi jasnou zprávu, že je opravdu neposloucháte a že také jejich pocity a problémy nepovažujete za důležité. Pamatujte, že problémy a stres nejsou soutěže. Dobrý posluchač vyslechne obavy svého manžela / manželky a počká, až na ně přijde řada, aby samostatně zmínil své vlastní problémy.
Metoda 3 ze 3: Práce na sobě
Krok 1. Zahoďte agendu
Máte představu, jakým směrem by se měla vaše konverzace s manželem ubírat? Pokud chcete být dobrým posluchačem, musíte se toho zbavit. Rozhovory, na nichž se dva lidé podílejí rovnoměrně nasloucháním a odpovídáním, rostou organicky. Neseďte a neposlouchejte je s očekáváním, že povedete konverzaci po svém. Když to uděláte, opravdu neposloucháte.
Krok 2. Nebojte se, že musíte jejich problém vyřešit
Někdy k nám naši manželé prostě chtějí přijít, aby se vyventilovali nebo si promluvili o svých problémech. Když do toho vstoupíte s nevyžádanými návrhy na rychlou opravu, vaše manželka to zlehčí a minimalizuje jejich starosti. Vyhněte se nabízení rad, pokud se vás manžel konkrétně nezeptá, co si myslíte.
To platí zejména pro muže. To bývá velmi genderový problém, kdy se manželé snaží vyřešit problémy svých manželek, než aby poslouchali, jak jejich manželky o svých problémech mluví. Pokud za vámi například přijde vaše žena s obavami z neshody, kterou měla s matkou, odolejte nutkání jí říct, aby jednoduše zavolala matce a omluvilo se. Místo toho aktivně poslouchejte a uznávejte její boj
Krok 3. Pamatujte na důležitost toho, abyste byli dobrým vzorem
Způsob, jakým vy a váš manžel budete komunikovat a poslouchat jeden druhého, bude vzorem pro vaše děti v jejich budoucích vztazích. Děti jsou houbami informací, proto se ujistěte, že model, který jim poskytujete ohledně nejlepší komunikace s jejich partnerem, je model respektu a otevřenosti.
Krok 4. Vyhněte se obraně ohledně špatného poslechu v minulosti
Váš manžel by mohl přijít na to, že jste je v minulosti neposlouchali. Když to zmiňují, je důležité, abyste se nestali defenzivní nebo naštvaní. Místo toho přiznejte, že jste nebyli tak pozorní, jak byste měli, a že na tom pracujete. Zkuste se jich zeptat, jaké věci konkrétně děláte, aby měli pocit, že neposloucháte. Tímto způsobem, pokud mají konkrétní příklady, budete mít konkrétní věci, na kterých můžete začít pracovat.
Krok 5. Omluvte se a myslete to vážně
Pokud jste v minulosti svého manžela zanedbávali a neposlouchali jste ho, pak vám skutečná omluva může hodně pomoci. Ujistěte se, že váš postoj je kajícný a odpovídá vašim slovům. Vyhněte se sarkastickým nebo pasivně agresivním komentářům, které mohou vypadat spíše jako zahalený útok než jako opravdová omluva.
Zkuste říct něco jako „Vím, že jsem tě neposlouchal. Domluvíme si datum, kdy si dáme kávu nebo oběd/večeři a popovídáme si. Chci vědět, co se děje ve tvém životě. " Pak nezapomeňte sledovat a stanovit konkrétní plány výběrem data, místa a zajištěním chůvy (v případě potřeby)
Krok 6. Požádejte o zpětnou vazbu
Zeptejte se svého manžela, zda mají pocit, že je posloucháte. Na jejich odpověď musíte být připraveni. V ideálním případě řeknou ano, ale pokud ubližují, nemusí být ve své odpovědi laskaví. Zeptat se jich, zda mají pocit, že je posloucháte, může být těžké, ale je to váš nejúčinnější způsob, jak změřit jejich vnímání toho, jak dobře posloucháte.
Krok 7. Zkuste manželské poradenství
Pokud věci nefungují navzdory vašemu nejlepšímu úsilí stát se lepším posluchačem pro svého manžela, pak by vám oběma prospělo mluvit s profesionálem. Najděte si důvěryhodného terapeuta nebo člena duchovenstva a promluvte si s ním o svých manželských problémech souvisejících s poslechem a komunikací. Jsou vyškoleni, aby pomohli párům v této oblasti, a to může být užitečné, když selhalo řešení problémů na vlastní pěst.