Jak se vypořádat s duševním traumatem po krádeži ID: 11 kroků

Obsah:

Jak se vypořádat s duševním traumatem po krádeži ID: 11 kroků
Jak se vypořádat s duševním traumatem po krádeži ID: 11 kroků

Video: Jak se vypořádat s duševním traumatem po krádeži ID: 11 kroků

Video: Jak se vypořádat s duševním traumatem po krádeži ID: 11 kroků
Video: Ler.cast #4 Jak zvýšit návštěvnost webu o téměř 2 000 %? | Ler studio 2024, Březen
Anonim

Každý rok se přibližně 13 milionů lidí stane obětí krádeže identity (ID). Zločin, jako je tento, bohužel zanechává obětem obrovský finanční stres a velký nepořádek, který je třeba uklidit. Oběti krádeží ID navíc často prožívají emoce podobné těm, které zažívají oběti násilnějších traumat. Z tohoto důvodu je důležité si uvědomit a přijmout, že dojde k mentálnímu traumatu, a je důležité se s těmito pocity vypořádat. Pokud jste se stali obětí krádeže ID, měli byste si uvědomit emoční dopady tohoto incidentu, najít způsoby, jak své emoce zpracovat, a požádat o pomoc při řešení situace.

Kroky

Část 1 ze 3: Řešení vašich počátečních pocitů

Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 1
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 1

Krok 1. Postarejte se o praktické důsledky krádeže ID

Na rozdíl od některých jiných typů traumat, krádež ID zanechává oběti spoustu práce. Navíc je obětem většinou ponecháno, aby si se vším poradily samy. Dobrým prvním krokem k řešení krádeže identity je navštívit webovou stránku Federální obchodní komise pro krádež identity (IdentityTheft.gov), kde najdete spoustu užitečných informací a dokonce i předem připravené šablony, pomocí kterých se můžete začít zabývat tím, co se stalo.

Existují důkazy, že krádež identity způsobuje emoce podobné těm, které zažívají lidé, kteří utrpěli násilné útoky. I když se tedy musíte vypořádat s praktickými záležitostmi, nezapomeňte, že vypořádat se se svými vlastními emocemi je stejně důležité

Vypořádat se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 2
Vypořádat se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 2

Krok 2. Pracujte prostřednictvím pocitů rozpaků a sebeobviňování

Krádež identity je traumatem, které je někdy vnímáno odlišně od jiných traumat. Oběť krádeže identity má často pocit, že udělal něco špatného, ale v mnoha případech tomu tak jednoduše není. Zloději identity neustále hledají nové způsoby, jak se dostat k vašim informacím, a neustále se v nich zlepšují. I když je normální cítit se trapně a mít pocit, že za to můžete vy, v dnešní společnosti to prostě neplatí.

  • Zkuste se smířit s tím, že se můžete cítit trapně, a poté tuto emoci překonejte. Můžete si například říci (buď nahlas, nebo v hlavě): „Cítím se trapně z toho, co se stalo, ale vím, že jsem udělal vše, co jsem mohl, abych se chránil. To se mi vymklo kontrole. " Když si řeknete tato slova, pomůže vám to zpracovat vaše emoce.
  • Pokud chcete, můžete si také zkusit zapsat své pocity do deníku. Mnoho lidí považuje proces deníku za velmi terapeutický.
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 3
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 3

Krok 3. Vypořádejte se se svými pocity porušení

Krádež ID ve vás zanechá pocit porušení a v některých případech to může být ještě horší, protože to pokračovalo bez vašeho vědomí. Pravděpodobně máte pocit, že vaše zabezpečení a soukromí nejsou pod vaší kontrolou. Pamatujte, že krádež ID je traumatem, které vyvolává podobné pocity jako násilná traumata, a nemýlíte se, když tyto pocity máte.

Krádež ID často v lidech vyvolává pocit, že nemohou nikomu důvěřovat, a může ve vás vyvolat podezření na všechny kolem vás

Část 2 ze 3: Zpracování vašich emocí

Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 4
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 4

Krok 1. Přijměte, že tento proces může být někdy frustrující

Úklid po krádeži ID může být dlouhý a frustrující proces, kromě snahy vyrovnat se s emocionálními dopady situace. Protože se krádež ID stala tak běžnou, stal se proces úklidu jednodušší. To však neznamená, že to bude snadné. Možná si budete muset vzít volno z práce a můžete trávit hodiny na telefonu.

Být připraven na tuto frustraci může někdy věci trochu usnadnit

Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 5
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 5

Krok 2. Hledejte způsoby, jak udržet rodinu pohromadě

Něco jako krádež ID může být velmi těžké pro rodiny, zejména pro manželství. Pokud máte rodinu nebo jste ženatí, udělejte vše pro to, aby vás tato nešťastná událost neroztrhla. Toto porušení důvěry vede mnoho lidí k tomu, aby se distancovali od těch, které milují.

  • Ačkoli nemůžete ovlivnit, co se stalo, ani jak na to reaguje vaše rodina, můžete ovládat své vlastní reakce. Neberte své emoce na rodinu a přátele. Pamatujte, že to, co se stalo, není ani jejich chyba.
  • Zkuste se navzájem používat jako podpůrný systém, než abyste se navzájem vypínali.
  • V této těžké době si zkuste najít čas na společnou zábavu. Nemusí to být nic velkého, může to být tak jednoduché, jako je společná stolní hra nebo procházka parkem. Je důležité najít si čas a soustředit se jeden na druhého, než na krádež.
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID, krok 6
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID, krok 6

Krok 3. Udělejte si čas pro sebe

Protože úklid po krádeži ID může být tak časově náročný, je snadné nechat se sklouznout k nezdravému životnímu stylu. V takových chvílích je však obzvláště důležité udělat maximum, abyste se drželi poněkud normální rutiny. Očividně se věci budou v některých ohledech lišit, ale snažte se alespoň dodržovat rutinu zdravého stravování a cvičení, jak nejlépe umíte.

  • Po této traumatické události vám může být těžké spát. Zajímavé je, že výzkum ukazuje, že byste se neměli snažit přinutit se spát, protože zůstat vzhůru může být dobrý způsob, jak dát svému tělu čas se vyrovnat. To znamená, že pokud nemůžete spát týdny, měli byste kontaktovat svého lékaře, protože dlouhodobá deprivace spánku přichází s vlastními problémy.
  • Když budete sledovat své stravovací návyky, pomůže vám to zaměřit se kromě krádeží i na něco jiného a také pomůže dobře fungovat vaše tělo. Podobně vám cvičení dá šanci zbavit se stresu.
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 7
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 7

Krok 4. Chraňte se před budoucími útoky

Po krádeži ID si pravděpodobně velmi dobře uvědomíte, že riziko, že k tomu dojde, je poměrně velké. Měli byste proto podniknout kroky k ochraně před budoucím odcizením identity. Ujistěte se, že pravidelně měníte hesla pro všechny své online účty, a nepoužívejte stejné heslo pro všechny své účty.

  • Jedním ze způsobů, jak se informovat, je nastavit upozornění Google. Tato upozornění vás upozorní, kdykoli budou vaše osobní údaje zveřejněny na webu.
  • Pokud chcete, můžete si také zakoupit ochranu proti krádeži ID. Tímto způsobem platíte společnosti, aby sledovala všechny vaše záznamy, aby zjistila jakoukoli neobvyklou aktivitu.

Krok 5. Vzdělávejte se o krádeži identity

To vám pomůže vyhnout se některým nástrahám, které vás mohou stát náchylnými ke krádeži identity. Můžete začít tím, že si přečtete krádež ID na webu Federal Trade Commission, který obsahuje informace o tom, jak se chránit a co dělat, když ke krádeži ID dojde: https://www.consumer.ftc.gov/features/feature-0014- krádež identity

Část 3 ze 3: Žádost o pomoc

Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID, krok 8
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID, krok 8

Krok 1. Najděte dobrý podpůrný systém

Pokud ještě nemáte dobrý podpůrný systém, nyní je na čase to zkusit vybudovat kolem sebe. Pokud nemáte žádné přátele nebo rodinu, se kterou byste chtěli mluvit o tom, co se děje, zvažte hledání podpůrné skupiny, kde by oběti traumatu mohly otevřeně hovořit o svých zkušenostech.

  • Můžete dokonce najít podpůrnou skupinu zaměřenou konkrétně na ty, kteří byli obětí krádeže ID. Pokud nemůžete najít místní skupinu, vyhledejte skupinu online podpory, která by mohla splnit vaše potřeby.
  • Pokud jste v USA, podívejte se na National Assistance Victims Assistance Network pro zdroje podpory ve vaší oblasti:
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID, krok 9
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID, krok 9

Krok 2. Využijte výhod svého systému podpory

Pokud máte solidní systém podpory přátel a rodiny, na který se můžete spolehnout, využijte toho naplno. V minulosti mnozí cítili, že krádež ID byla způsobena neopatrností člověka, ale v dnešním digitálním světě se krádeže ID stávají i těm nejsvědomitějším z nás. Neměli byste se tedy stydět mluvit s lidmi, kterým důvěřujete, o tom, jak ve vás tato událost zanechala pocit.

Během této doby buďte upřímní v tom, co potřebujete od důvěryhodného přítele/člena rodiny. Možná si jen musíte ventilovat frustraci z toho, co se stalo, možná chcete poradit, nebo jen chcete, aby s vámi někdo tiše seděl. Buďte přímí, nečekejte jen, že budou vědět, co potřebujete

Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 10
Vypořádejte se s mentálním traumatem po krádeži ID Krok 10

Krok 3. Vyhledejte terapii

Někdy můžete udělat vše pro to, abyste se pokusili vypořádat se svými emocemi sami, ale zjistili jste, že stále máte spoustu negativních pocitů. Hledání pomoci odborníka na duševní zdraví může pro mnohé znamenat obrovský rozdíl v jejich blahu. Terapeut vám může pomoci prozkoumat vaše pocity a to, odkud přicházejí, v bezpečném prostoru. Poté vám mohou pomoci naučit se způsoby, jak se s těmito emocemi vypořádat.

  • V některých případech mohou existovat poradci sponzorovaní komunitou, kteří pracují s oběťmi různých zločinů. Zkuste na internetu vyhledat „komunitní poradenské služby“plus název vašeho města a státu.
  • Někteří lidé mají mylnou představu, že jít na terapii je něco pro lidi, kteří jsou „blázni“nebo se nedokáží s věcmi vyrovnat sami; to však nemůže být dále od pravdy. Téměř každý, bez ohledu na to, jak je duševně silný a stabilní, může mít prospěch z bezpečného a objektivního prostoru, kde může diskutovat o svých myšlenkách s vyškoleným odborníkem.

Tipy

Pokud si to můžete dovolit, možná budete chtít zvážit najímání odborníka na krádež identity. Tato osoba je vyškolená, aby se s touto situací vypořádala, a může vám poskytnout jistotu, že se vaše situace řeší správně

Varování

  • Neodkládejte řešení krádeží identity. Bohužel to není situace, která sama zmizí.
  • Uvědomte si jakékoli známky deprese, které mohou v důsledku toho nastat. Pokud se po většinu dní cítíte beznadějně, je obtížné vstát z postele, udržovat hygienu nebo dosáhnout během dne něčeho, co byste měli udělat, měli byste kontaktovat svého lékaře. Neléčená deprese může velmi náročnou událost ještě obtížněji zvládnout.

Doporučuje: